“降脂高手”不是洋葱,枸杞,那是什么?

subtitle 旋转胡萝卜 07-03 11:38 跟贴 52 条
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血脂长期偏高也是一种潜在的健康威胁,往往是影响中老年人身体健康的关键因素。长期的高血脂如果得不到及时的控制,轻者可能引起高血压,冠心病,重者危害心脑血管健康,导致脑梗死等危急情况。

血脂偏高的人,身上往往会有4个异常,一定要引起重视

小腿总是抽筋

小腿总抽筋,发生痉挛等情况,往往可能是血脂过高引起的。血脂太高,会影响到身体内的血液循环,导致营养成分不能及时的输送到小腿部位,就容易导致小腿抽筋的情况发生。尤其是中老年人,夜间睡觉的时候,总是出现痉挛的情况,更要及时控制血脂了。

头晕头痛,失眠心慌

长期高血脂的人,往往都会出现头晕头痛的情况,尤其是血脂过高的人群,还会出现失眠健康等情况。如果你经常睡眠不好,时不时的头晕头痛,还时常有种心慌慌的感觉,走几步路就会出现喘不过气的情况,那就可能是血脂偏高了。

眼睛周围有黄色的小疙瘩

想要知道自己的血脂高没高,其实可以看看自己的眼睛。往往有些人的眼睛周围会有些小小的黄色疙瘩,与痤疮不同,这种疙瘩的实质其实是脂肪瘤,往往是由于血脂的长期偏高所致。这些小疙瘩在眼角靠近鼻梁的位置比较常见。

脸上或者手上突然出现好多的黑斑

高血脂的另一个比较明显的症状就是脸上和手上出现多处黑斑,这种黑斑往往也比老年斑的颜色更深,面积更大。如果一段时间内,发现自己身上的黑色斑点变得很多,尤其是出现在手部,或者脸部的位置,那就要注意了。

想要降血脂,一定要远离“三高”食物

鸡蛋黄、动物肝脏等高胆固醇的食物

体内胆固醇的升高是导致高血脂的重要原因。鸡蛋的蛋黄以及动物的肝脏中往往含有大量的胆固醇,想要降血脂一定要远离。除了鸡蛋蛋黄,动物肝脏,蟹黄、鱼籽以及鱿鱼等食物中也有含有较高的胆固醇,要远离。

马铃薯、蜂蜜等糖分含量高的食物

肥胖往往也和高血脂有着千丝万缕的联系,而肥胖往往和糖分摄入过多有关系。想要控制住血脂,也要远离糖分含量比较高的食物。除了蜂蜜、糖果等吃起来很甜的食物,一些吃起来并不是很甜的食物,比如马铃薯,苏打饼干以及咖啡制品等。

花生、肥肉等脂肪含量过高的食物

高血脂的直接诱因之一就是脂肪的摄入太多,想要让血管更加健康,就要远离生活中一些脂肪含量过高的食物,比如五花肉以及一些牛羊肉制品等,而除了肉类,一些其他食物中的脂肪含量也比较高,比如花生,核桃等,尤其是油炸食品。

“降脂高手”不是洋葱,枸杞,那是什么?

喝富硒绿茶——紫阳毛尖

绿茶中的茶多酚和茶酸,有助于清除血管里面的垃圾,有效减少胆固醇含量,能够很好的增强血管柔韧性以及弹性,对于软化血管的作用是比较大的。

绿茶的选择上选择富硒的绿茶,研究发现:硒是强抗氧化剂,它能及时的清除体内的有害自由基,防止人体血管老化,预防血栓等心血管疾病的发生。

对于富硒的绿茶,最常见的就是产自全国两大天然硒谷之一的安康的——紫阳毛尖。紫阳蒿坪是硒谷生态区的天然茶山之一,其土壤富硒,每100g紫阳毛尖含硒15μg。

每天一杯紫阳毛尖,可有效调节身体免疫功能,提高患者对心脑血管疾病的抵御能力,防止并发症的产生,最后提醒大家,市场上富硒假货很多,一定要选择有富硒地理标志认证的,才能保证其质量,饮用更放心!

想要降血脂还要注意什么

1改善胃肠道微生物菌群的数量和规模。

胃肠道微生物菌群也会参与人体的脂质物质、糖类物质的代谢,当胃肠道微生物菌群的数量和规模因为饮食偏好而大量增殖,出现失衡及移位时,就会导致这些微生物菌群过多降解食物中的糖类物质、脂类物质,促进人体吸收过多的脂质物质,引起血脂升高。

所以调理胃肠道微生物菌群失衡及移位也是非常关键的一个步骤。其中,茯茶素是调理和改善胃肠道微生物菌群失衡及移位现象的一个有效物质。

2、运动和锻炼时需要注意那些事情。

如果有高血脂的话,在运动的时候,注意运动的强度要“适中、合理、适宜”,不宜“剧烈运动、过多运动、运动强度大、长时间运动”等。因为高血脂一般会堵塞血管,形成淤塞,导致动脉粥样硬化斑块的形成。如果剧烈运动、长时间长跑、快速短跑等运动强度比较大的时候,容易导致血管中血液流速加快,导致斑块破裂,形成血栓,导致脑血栓、心血管栓子等形成。这个时候,可能有生命危险。所以在锻炼的时候,注意强度、时间等。

3、选择散步、走路、伸展肢体、轻微慢跑等方式来锻炼,避免长跑、打羽毛球、打壁球、打篮球、打台球等剧烈运动。

4、保持良好的心态、情绪。

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