1、相扑式深蹲
3×10
2、单腿臀冲
3×8
3、分腿弓步
2×8每侧
4、腘绳肌弯举
3×10每侧
力量 | 自重 | 伤痛 | 饮食
胸 | 背 | 腿 | 腹肌 | 手臂
瑜伽 | 跑步 | 减肥 | 动物流 | 体态
获得全套整理完善的训练方案
锻炼Fun
2020-07-01 20:05
1、相扑式深蹲
3×10
2、单腿臀冲
3×8
3、分腿弓步
2×8每侧
4、腘绳肌弯举
3×10每侧
力量 | 自重 | 伤痛 | 饮食
胸 | 背 | 腿 | 腹肌 | 手臂
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