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疫情在家,怎么护理牙齿,学会这几点,拥有健康美齿!

(原文首发【 好的牙 | ID:haodeya_DX】公众号)

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新型冠状病毒爆发以来,全民关注疫情进展,亦以举国之力驰援武汉、湖北。截止2020年2月5日15时21分,全国已有新冠肺炎确诊24386例,疑似23260例,重症3219例,死亡492例,治愈901例。

▲图片来源:丁香园|肺炎疫情实时动态截图

与新冠病毒相关的知识、如何做好个人及家人防护的科普,网上已经有各种各样的介绍,我们就不再赘述了。

近些日子,我们发现,越来越多的口腔医院、诊所相继暂停非急症诊疗项目。但口腔问题并不会因疫情肆虐而迟来,亲们依然可能遇到牙疼、发炎等专属问题,苦于既不敢出门,又不知如何自救

好的牙主创们通过头脑风暴及相关咨询问题的统计,整理了这份「无接触护牙指南」,希望能帮助亲们,在非常时期平稳度过疫情。

也让我们习得在家牙自救,不出门、不添乱,携手战疫,共克时艰

托槽矫治篇

放养期的“钢箍自理”哲学

1 | 托槽松动/颊管脱落

固位不听话托槽,搓圆保护蜡按上。会搓汤圆的你,一定也会搓保护蜡。如果托槽已经掉了,捡起来保管好,疫情过去之后复诊时带给医生。

2 | 托槽磨嘴/弓丝扎嘴

正畸保护蜡可以救急,没有的也可以用口香糖,但是得管住嘴,别自己嚼,当心粘在牙套上,用清水洗软后粘在弓丝或结扎丝上。

3 | 结扎丝末端露出刮嘴

使用筷子等工具将结扎丝头子顶到钢丝和牙面之间。

4 | 结扎丝脱落/橡皮链断裂

剪刀手了解下,别手抖,看准了末端再剪啊。

5 | 牵引橡皮筋不足/丢失

及时网购,但需要知道包装上的动物不是消消乐,不同品牌动物不通用,认准型号再下手。

6 | 支抗钉发炎了

即使疼痛不适也不要放弃(温柔滴)刷牙,局部肿胀用碘甘油,严重时遵医嘱口服抗生素。

7 | 支抗钉大幅松动

皮筋可以不挂了,如果持续疼痛,轻轻旋出种植钉,记得要逆时针喔,创口处无需特别处理。

隐形牙套篇

放养期的“透明牙套自理”哲学

8 | 牙套摘戴的卫生情况

摘戴牙套前洗手,注意用流水、肥皂揉搓洗,遵循内-外-夹-弓-大-立-腕“七步洗手法”,时间不少于15秒。另外,建议不得不出门时,别忘了在兜里揣几根干净的棉签,代替手指按电梯,隔绝顽固残留新冠病毒。

9 | 牙套的保管和清洁

不戴的时候放在牙套盒里,以免总是翻垃圾桶的找。每天用清洁片对牙套、牙套盒和咬胶消毒。但不能用热水清洗牙套,以免变形。

10 | 牙套断裂/丢失

及时联系医生告知情况,等疫情结束后复诊。戴第一天就丢了,直接退回上一副牙套。戴了三天后丢失,可以考虑更换下一副牙套,如果贴合就戴,并坚持使用咬胶,如果不贴合就退回上一副。

11 | 矫治器不贴合

轻微不贴合,多咬咬胶进行调整。严重不贴合,退回上一副或更多,并坚持每天使用咬胶,总比狂吃零食贴膘好。另外,每天戴牙套的时间应不少于20小时。

12 | 牙套丢失/手中牙套不足

坚持戴最后一副牙套,联系医生寄送新牙套。另外,管住了腿,也要管住嘴,下一副牙套,不知归期是何期。在新牙套到手之前,避免佩戴牙套时吃东西,减少磨损。

13 | 保持器破损/丢失

先戴着最后一副隐形牙套,也能达到一定的保持效果,疫情结束后联系医生重新取模制作新的保持器。如果本来就有两副保持器,那就直接戴另一副。

14 | 取戴牙套突觉“关节不适”

不要张大嘴,避免吃过大过硬的食物,再用热毛巾疗法,热敷关节保暖。

15 | 咬胶丢了/不在手边

及时下单买新的,在此之前,使用有弹性、不易坏的替代品,比如餐巾纸卷起来包上保鲜膜,也是可以解燃眉之急的。

16 | 附件不小心脱落

粘上前可以正常佩戴牙套,但不要再更换至下一副新牙套了。进食也应该注意,会染色儿、带壳儿、过硬的都少吃,减少附件磕碰的机会。

牙齿急救篇

少出门、不添乱,我为国家做贡献

17 | 牙齿突然疼了

先自查疼痛级别,如果只是进食刺激痛,没有明显的自发痛,减少咀嚼,忌冷热酸甜等刺激性食物后,可以有所缓解;如果是持续且剧烈的急性疼痛,联系医生在线诊疗吧,遵医嘱服用止痛药,特殊时期,忍忍吧。

18 | 牙齿蛀了有洞

发现蛀牙别害怕,牙洞清洁别落下。吃完东西后用牙线、冲牙器或漱口水清洁口腔,特别是牙洞,疫情过去之后再到口腔科检查处理。

19 | 补牙的材料掉了

不要用补的牙咬硬物,并注意保持口腔卫生,疫情过去后及时到口腔科重新填充。

20 | 牙龈出血/牙龈肿痛

使用在线诊疗服务,排除出血性疾病、有无使用影响凝血功能的药物。同时,注意少吃刺激性食物,清洁更要勤快点,适当增加刷牙次数,酌情使用牙线、牙缝刷等牙齿邻面清洁工具,也可使用漱口水、淡盐水漱口。这些都不能缓解,就通过在线诊疗,远程排除影响因子,等疫情过去后,及时至医院处理。

21 | 口腔长了溃疡

大多是复发性阿弗他溃疡,可自愈。期间注意保持口腔卫生,保持生活规律,早睡早起,避免进食辛辣刺激性食物,没有一个冬天不可逾越。如果超过三周没愈合,疫情过去后到口腔颌面外科就诊。

22 | 智齿发炎了

勤漱口、勤刷牙,保持口腔卫生、清淡饮食,注意休息。如果发炎状况加重,出现明显肿胀时,可在线诊疗问医,遵医嘱口服抗菌药物。

23 | 种植牙/拔牙后该拆线了

延迟拆线,期间注意保持口腔卫生。如果缝线扎破了口腔黏膜,可以使用凡士林、正畸保护蜡涂抹,但要记住,自己动手要不得,切勿在家用没有消毒的器械自行拆线。

24 | 种植牙螺丝帽掉了

收好金属帽子,保持口腔卫生。切勿用手或其余器具将金属小帽子自行拧入,等疫情过去后再到医院检查处理。

25 | 复诊的时间到了

急症先行,轻症延期。只要不是口腔颌面外伤、颌面部间隙感染等急症,都建议择期复诊。

26 | 口腔烫伤

上颚烫伤时,可用蜂蜜涂抹伤口,减轻烫伤的疼痛感,也能加快愈合速度;舌头烫伤时,可以用温盐水漱口,舒缓疼痛感,对伤口消炎的同时,也利于对细菌滋生的酸性口腔环境进行中和作用。

27 | 牙齿隐裂

发现了就应注意饮食习惯,避免用患牙咬硬物,不吃过冷、过热的食物,平时常刷牙漱口,抑制细菌滋生,还可以适当补充维生素B、维生素C。

28 | 临时冠脱落

无症状时暂不处理,等疫情过去后及时复诊;若有冷热刺激不适应时,饮食注意控温,尽量避免高于60℃及低于10℃,不用患牙吃硬物、酸甜刺激性食物。另外,每日餐后温水刷牙,保持该牙位的清洁。

29 | 吃东西塞牙了

用手抠?拿起牙签就开始剔牙?这些统统要不得,推荐使用牙线。可以将牙线像拉锯一样一点一点地放入牙齿的邻间隙,并在牙齿相邻的两个侧面包过去,上下刮除塞牙的残渣。

30 | 牙周发炎了

很多人熬夜刷疫情的进展,使口腔唾液分泌减少,牙周组织的抵抗力随之下降,于是,口腔细菌乘虚而入,导致牙周炎急性发作。因此,疫情期间,少吃辛辣、烫口的食物,少熬夜、早睡觉。

刷牙篇

不出门也要好好打理自己啊

31 | 怎么才能刷牙不犯懒?

牙刷好好选,大小以能刷到每一颗牙齿为宜,必要时两种牙刷混合使用,优选软毛、刷头较小、刷面圆滑或有波浪线的牙刷,可减少对牙齿的损害。买买买的智慧和耐心,能不能用在刷牙上。

32 | 怎么选择牙膏?

使用含氟牙膏,增强牙釉质,防止腐烂,预防龋齿。别贪图包装颜值,乱买“网红”牙膏。

33 | 怎么刷牙才干净?

牙齿和牙龈交界处最容易堆积菌斑,这里是清洁的重点部位。别说没教过你BASS刷牙法:牙刷斜45°,放在牙齿和牙龈交界处,小幅震颤,逐颗牙刷干净,每个牙面都要刷,最后,不要忘了刮舌头。

34 | 一天要刷几次牙?

每天至少刷牙2次,起床后、睡觉前,每次刷足2分钟,正确的刷牙方式,才能有效清除牙齿和舌表面的食物残渣、菌斑,去除口腔异味,防止牙石形成。

35 | 饭后需要立即刷牙吗?

不建议饭后马上刷牙。进食后唾液中含有酸性物质,会促进牙釉质脱矿。

— 后语 —

最后,还想跟朋友们说一点别的。

这段时间,我们每个人睁开眼睛的第一件事,大概都是打开手机查看疫情的最新进展,一路飙升的数据确实容易让人恐慌、心悸。身边有朋友,之前一刷疫情就感觉胸闷、憋气、心慌、气短,甚至陷入了替代性创伤,但还是忍不住一遍又一遍地看。

其实,疫情当前,紧张、焦虑、恐惧……都是非常正常的,它们是人类与生俱来的情绪,也是当下发生的事件于个体的感受。面对它们、接受它们,比逃避更管用。与其独自憋着,不如引爆它,宣泄出来,朋友们也可以和自己最亲近的人倾诉、互勉,直面疫情,直面自己

另外,我们更应该做的:减少自己对于疫情负面信息的暴露,没有经过特殊训练、背后没有专业支持的个体,当大剂量暴露在过于残酷的信息流之下,会不自觉卷入,被替代性创伤。答应我们,如果朋友们也有类似的头昏、脑胀、恶心,甚至是心脏难受的生理不适,请放下手机,去劳动,干点别的缓缓

接受自己是有限的,保护好自己的身心健康,比什么都重要。

致敬每一位战疫伙伴

让我们少出门、不添乱

也让我们

把稀缺的医疗物资留给更急需的医疗领域吧

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