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什么情况下血压会升高?夏天做5件事,血压非但不下降还会飙升

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爆炸营养彭鑫蕊 2020-06-23 08:22

高血压,是大家都熟知的疾病。在临床上判断,血压在130/80mmHg以下是正常的血压范围。一旦接连几天之内,血压范围在140/90mmHg,就可以被定为高血压了。

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而这里指的血压,主要是指血液在血管内流动时的侧压力。而我们的全身上下都分布着血管,因为血管的不同,被分为毛细血管压、静脉血压、动脉血压。

尤其是在夏天大家要注意,要知道人在什么情况下血压水升高,夏天经常做这几件事,血压非但不会下降还会飙升。

很多人都知道血压不是恒定的,因为做不同的事情,血压也会出现波动。为了稳定血压,希望大家在夏天能控制住。

1、保持良好的情绪。有很多人到了夏天,因为天气热会心烦气躁,还有的人在更年期,体内雌激素水平下降,会变得精神紧张、烦躁不安。

对于本身就有慢性疾病的人群,如糖尿病患者在血糖的波动下,极易出现烦渴、多尿多渴等现象。如果你是因为某种特殊时期,如生理期、更年期等,可先用食物来食疗。

适量吃熟的豆制品,其中植物雌激素类黄酮,可以帮助机体提高雌激素水平。另外,大家都不能忽视的是,因为发脾气时,血压会极速飙升,只有当我们的情绪稳定后,血压就会慢慢变成之前的状态。

2、极度兴奋。和生气相
对应的是极度兴奋,这个状态下因为人心情波动的上升,血压也会在短时间内飙升。为了血压的稳定,还需保持平稳的情绪。

3、排便时用力。中老年人是便秘的高发人群,如果你有这种情况,在早上排便时一定要注意。过于用力排便,很容易使血压升高4mmHg以上甚至还会更高。

4、吃盐过多。我国人多习惯吃重口味食物,吃大米粥会搭配咸菜,吃鸡蛋会选择咸鸡蛋,吃粽子会搭配咸鸭蛋,也正是因为这样的吃法,食盐吃得过多,造成渗透压升高,不仅会增加血压升高的危险,还容易造成血糖水平上升,诱发烦渴等现象。在这里建议大家,每天每人吃盐量不要超过6g。

5、吸烟喝酒。吸烟喝酒是直接危害心血管的因素,无论在什么时候,都希望大家能戒酒就戒酒,通过戒烟在多年后还能够让肺部恢复到健康的状态。

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