紫薯不蒸不煮，做三明治当夏天的早餐，5分钟就搞定，次次被抢光

紫薯不蒸不煮，做三明治当夏天的早餐，5分钟就搞定，次次被抢光

紫薯是生活中很常见的食物，还可以叫做黑薯，去皮之后里面的肉是紫色或者是深紫色。普通红薯含有的养分它都是有的，另外它还含有丰富的硒元素。平时常见的吃法就是煮粥，或者是蒸熟了吃。今天要推荐的是用紫薯做早餐，但是不用煮也不用蒸，5分钟就可以搞定，上桌之后也是很抢手的。要是喜欢自己做早餐的话可以学一下。

【菜名】紫薯肉松三明治

【配料】紫薯，肉松，炼乳，酸奶等

【制作步骤】

1、先要将所需的材料都备齐了，这样在做的时候可以节约时间，尤其是早上要上班，材料都准备好之后，几分钟就可以搞定了，这样会更加便捷。

2、紫薯先要洗干净，然后放在锅里蒸熟了，蒸熟之后再将皮去掉，直接将紫薯压成泥，用勺子压就可以了。

3、接着是添加适量的炼乳，这样可以增加奶香味，炼乳本身就有奶香味，另外还能增加紫薯的湿度。炼乳加好之后和紫薯泥一起拌匀，这样有奶香味的紫薯泥就做好了，而且味道也会更甜。

4、接下来可以自己烤两片吐司，或者是直接从超市买现成的吐司面包，通常自己现烤的吐司味道会更好，烤好之后取一片吐司出来，上面抹上一层紫薯泥。

5、紫薯泥抹的均匀一点，接着是挤适量的炼乳上面，接着再铺上一层肉松，喜欢吃肉松的话可以多铺一点，但是要均匀。食材加好之后再将另外一片吐司盖上去。

6、这样就是两片吐司面包中间夹着喜欢的食物，夹好之后再用保鲜膜包裹起来，之所以用保鲜膜包裹起来是为了更好切，而且携带也更加方便，有的人可能上班会带着当作午饭吃。

7、直接斜角对半切开就可以了，再将芭乐去皮切成块，和适量的酸奶一起加在破壁机里面，直接打成奶昔，打好之后倒在杯子里面，再搭配喜欢的水果和做好的三明治，这样一道完美的早餐就做好了。

8、因为三明治吃起来可能会觉得有点口干，搭配自己喜欢的饮品就更加好吃了，而且营养也会更加全面。

【烹饪贴士】

1、三明治里面夹的食材也可以改变的，根据自己的喜好来增减就可以了。

2、最好是吃多少做多少，吃不掉的话就放在冰箱保存，现在的天气很热了。

3、要是不怕麻烦的话可以自己烤吐司，想要更省事就直接买现成的。而且吐司的味道也有不同的选择，根据自己的口味去选择即可。

【文案编辑】目海食小白兔