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辟谣:健身就是把脂肪变成肌肉?别闹了!他俩是不能互相转化的

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醉情生活2020-06-13 18:43

去年吴亦凡因为恋情曝光,又上了一把热搜!虽说他那时候他有些胖,但是之前身材还是很不错的,甚至因此还曾在节目中科普健身知识!那次科普他说了很多,让我印象最深刻的就是没有脂肪就没有肌肉,需要用脂肪转化为肌肉很多人因此而被误导,尤其是他的粉丝们。肌肉和脂肪之间真的可以转化么?今天就让我们好好了解一下脂肪和肌肉的关系。

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什么是肌肉和脂肪

肌肉:肌肉主要是有肌肉组织构成,而肌肉组织是由很多特殊分化的肌细胞所构成的。许多肌细胞聚集在一起,被结缔组织包围而成肌束,其间有丰富的毛细血管和纤维分布。主要功能是收缩,机体的各种动作、体内各脏器的活动都由它完成。肌肉组织主要是由肌细胞构成的,可以分为平滑肌、骨骼肌和心肌三种。

脂肪:我们这里说的脂肪是人体脂肪,我们的人体脂肪主要是由我们的脂肪细胞构成的。我们人体的胖瘦程度由脂肪细胞的数量和大小来决定。每个成人体内,大约含有300亿个白色脂肪细胞。每个脂肪细胞中都含有三酰甘油酯俗称脂肪球。脂肪球量变大脂肪细胞体积就扩增,造成肥胖反之燃烧三酰甘油酯,细胞萎缩身材就瘦下来了。

通过脂肪以及肌肉的定义我们就可以发现两者根本就是不一样的物质,在细胞层面都是完全不一样的,而且人体脂肪细胞数都是固定的,怎么可能随便转化!那为什么还有人说脂肪能够变肌肉呢?我们接着往下看。

为什么会说脂肪转化为肌肉

之所以有人说脂肪变肌肉,主要是因为他训练的时候,体脂降低了,肥肉重量减少了,实际上就是脂肪细胞萎缩了,而肌肉维度在变大,实际是肌纤维变粗。所以在视觉上会看起来整个人瘦了,但是却变得壮实了,因此很多人都认为是脂肪变成了肌肉,所以才会有了这样的谣言。但是实际上并不是脂肪转换成了肌肉,而是脂肪少了,肌肉多了。那脂肪是怎样减少的,肌肉又是怎样增加的呢?

脂肪和肌肉是如何减少和增加的

首先说脂肪。我们的脂肪分解一般有两种条件,在身体缺乏能量时,或者在运动中。在这个过程中,脂肪会在身体激素的作用下被分解,变成脂肪酸和甘油进入血液,经过一系列复杂的氧化反应,最终转化成水、二氧化碳、和能量。生成的二氧化碳经过呼吸排出体外,水则通过排汗和排尿排出体外。

再说肌肉。肌肉的增长原理其实就是肌肉收到了大重量的刺激,然后进行超量恢复的过程,结果就是肌纤维的横截面积增大,横截面积增大,才会导致肌肉维度的增加,也就是我们通常说的变得壮实。换句话说其实就是:想要增长肌肉,就用大重量去刺激它,从肌肉内部破坏肌肉纤维,然后通过摄入蛋白质修补肌肉纤维受损伤的地方,得到增加维度和肌肉量的效果。

以上就是脂肪减少以及肌肉增加的过程,脂肪会被消耗,为我们提供能量,而肌肉需要补充能量进行超量恢复才能增长。两者并不存在转化关系。

总结

通过上边文章的分析,我们可以了解到肌肉增加和脂肪减少的过程,两者之间并没有什么转化上的交集,他俩完全不存在转化的可能。所以说,脂肪转化成肌肉,纯粹就是谣言,希望大家科学理性健身。希望这篇文章能够帮助大家。谢谢。#百里挑一#

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