说起来郑秀文，大家肯定都非常熟悉，著名的歌手和演员，每个领域都有出色的成就，整个人也非常有魅力，以至于香港娱乐圈一直流传着一句话：香港，没有人会不喜欢郑秀文。
尤其是这两年，郑秀文因为成功渡过抑郁期，从原本的“颜值崩塌”重新回到了颜值巅峰，整个过程十分励志，被很多网友封为女神，又因为醉心于健身，还被大家封为“健身狂魔”。
在抑郁症期间，郑秀文因为压力太大足足胖到了140斤的地步，后来之所以能够瘦下来，主要是因为坚持健身的原因，今年已经48岁的郑秀文这些年也一直保持着90斤左右的体重，并且再也没有反弹过！
其实减肥是七分吃三分练，在饮食上，郑秀文的秘诀更值得我们学习，即使不愿意运动的人按照郑秀文的饮食方法吃上一个月，也能轻松瘦6-15斤！
而且，这种饮食的方式，并不是单纯的给你一份食谱，或者列出来几种食材让你吃，而是教会你如何挑选食物，只要坚持挑选食物“3+4个原则”，3种食物多吃，4种食物不吃，可以自由选择的范围更大，也更容易践行！
3种特点的食物多吃不怕胖
看看郑秀文的饮食，绝对是减肥健身人的模板教材，所有的食材都遵循着3个标准：
1、膳食纤维丰富，无论是主食中的燕麦、玉米等杂粮，还是蔬菜中的秋葵、西兰花，都完全符合这种标准；
2、蛋白质含量丰富，像郑秀文饮食中经常会出现的鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、酸奶，就符合这个准则；
3、热量低，在前两个标准的前提下，如果还能符合热量低的特点，这种食材就最完美了！
图片来自郑秀文微博
上面的3个标准，至少符合一项的食材，才是减肥中最值得吃的，如果能符合两项，吃的越多瘦的越快！
4种特点的食物宁可饿着也不要吃
在挑选食材上，有些食物要多吃，自然就有些食物要少吃，符合下面4个特点的食物，郑秀文宁可饿着也不会吃：
1、高糖的食物，容易发胖，也容易导致皮肤衰老；
2、含酒精的饮料，热量高，还会堆积内脏脂肪；
3、油炸的食物，热量是所有食物中最高的，减肥千万不能吃；
4、高盐的食物，不仅会引起水肿，还会导致脂肪燃烧水平减弱。
这样的7个标准选择食物，不能吃的不要吃，能吃的就多吃，吃的饱，热量摄入也不高，吃了就能瘦！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！