你是否在与他人交往中常常考虑对方的感受，而忽略自己的感受？
你是否在周围人聊的火热时却插不进一句嘴而感到尴尬？
当参加同学聚会的时候，你是否会担心自己混得不好而丢脸？
当他人对你评价有偏颇的时候，你是否会感到十分愤怒？
其实，这都是自卑的一系列表现。
精神分析心理学家阿德勒提出了“自卑情结”（inferiority complex）。
自卑情结主要是在个体面临陌生的情境时，产生低的自我价值感，认为自己没有能力去解决问题，并伴有着无助、缺乏安全感，诸多心理学家曾说自卑感是普遍的。
正如阿德勒《自卑与超越》这本书中所写的：
每个人都有能力去超越自我，在这个过程中我们可以克服自卑，实现自我价值。
而自卑情结是如何产生的呢？从心理学角度看，归结于以下三个方面。
成长时期的缺失
俗话说“三岁看老”。著名精神分析学家弗洛伊德认为，在婴儿口唇期（0-1岁）儿童开始发展关于他人的概念，此时母亲作为必要的人，离开婴儿时会让婴儿感到焦虑不安。
这些童年时期经历的“创伤”会影响我们之后的性格。
在潜伏期时自我与超我不断的发展，如果在此段时间遭受校园暴力老师过分批评，都会让我们形成自卑和不信任他人感。
教养方式的影响
如果父母时常给孩子积极的无条件正向关注，孩子并且能在成长中回应父母，此时亲子关系容易形成安全型依恋。
安全型有利于子女安全感、心理健康等各方面的发展。
而如果是权威控制型的父母常常用命令的口气与子女说话，长期以往，子女对生活感到难以控制，渐渐的缺乏独立自主，变得懦弱、不自信、自卑。
自我认知的偏差
那些过度自卑的人常常对自我认知存在偏差，他们觉得自己能力低，常常习惯否定自己，他们有着过低的自我价值感。
而每当他们遇到困难的时候，本能让他们逃避、难以正面解决问题。
在人际交往方面，他们渴望他人的认可却又害怕他人伤害自己，于是逃避社交，独来独往，活在自己的世界之中。每当看到周围的人有着让他羡慕的生活，他会认为这是因为自己能力低下导致自己糟糕的生活，所以往往更喜欢嫉妒身边优秀的人。
同时为了掩饰他们的内心深处的自卑与不安，他们采取自我防御的心理机制，做出高傲冷淡的样子。
自卑的人生活一直很压抑。
逃避并不能解决问题，如果我们不面临真正自卑的原因，不去解开这个让我们自卑的心结，那么这个问题会一直存在，影响到我们的生活。
不胜任感
什么是不胜任感？不胜任感就是认为自己没有能力去做很多事，在面临挑战的时候，因为害怕失败而选择逃避。
这是过度自卑所导致的另一种负面情绪状态。在这种情绪状态下，我们被不安全感、低价值感所围绕着。
而社会上有许多人，他们不在乎他人的看法，即使被人拒绝、伤害也一笑而过。面对自己想要和追求的事物有着极大的决心，我们称之为“死不要脸。”
这些脸皮厚的人活得更加的自由自在、无拘无束。
那么，如何才能让那些常常感到害羞的人变成大大方方，甚至有些不要脸的人呢？
暴露疗法
暴露疗法是将自己置身于曾经所恐惧的情境中，在接触自己曾恐惧的事物后发现：很多我们所恐惧的东西都是一种假象。
对于那些有着自卑情结的人来说，通过暴露疗法，他们会发现自己并不糟糕，从而改变了认知偏差，达到了克服自卑的效果。
举个例子：如果你是一个害羞的人，逼迫自己在大庭广众之下演讲。在经历过这件事之后，你就会发现，他人的反应并没有那么糟糕。在此之后与大家聊天就是一件很轻松的事了。
另一种方法是积极的进行自我暗示，对自己进行积极的鼓励。
在面临困难的时候告诉自己“我可以”、“我能行”，即使失败了，这也并不可怕。面对他人评价，拥有自己的独立思考，不可全信。
在长时间的潜移默化下，我们也会变成自己所想象中的那个“不要脸”的人。