吴谨言，除了10岁开始不吃晚饭，211饮食减肥法，才最值得学习

自从出演了《延禧攻略》之后，吴谨言的人气就一直居高不下，大家除了喜欢她的颜值和演技之外，更是对她的好身材羡慕不已！根据官方数据显示，165cm身高的她，体重连90斤都不到，身材消瘦，锁骨明显，尤其是两条腿更是细的不像话，是名副其实的“纸片人”。

很多人也都知道，吴谨言为了维持身材可以说非常自律！之前，她在采访中曾经透露称，自己从10岁就开始减肥，会计算卡路里，9年多没有吃过晚饭！这种方法简单粗暴的砍去了三餐中的一餐，限定了饮食的总热量，减肥效果显著，但却并不适合所有人！

除了这样的方法之外，其实吴谨言还有很多的减肥方法更值得我们学习，尤其是她减肥饮食中经常会用的“211减肥法”，更是懒人减肥必备。

所谓211减肥法，其实就是把饮食中的食材分为三种：主食、蛋白质和蔬菜，每餐中食材按照蔬菜：主食：蛋白质=2：1：1的比例安排，最常见的方式就一餐中2拳大小的蔬菜+1拳大小的主食+1拳大小的肉蛋奶和豆制品。

这样安排的饮食，因为荤素搭配，营养非常均衡，有助于提高基础代谢，帮助培养易瘦体质；因为食材间的热量有高有低，蔬菜的热量最低，分量又最多，所以整体的热量不会太高，完全能做到控制热量摄入；这样的搭配，饱腹感也不错，完全能做到一顿饭维持4-6个小时不饿，避免挨饿减肥！

这样的方法，你觉得适合你吗？如果适合你，就赶紧行动起来吧！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！