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撰稿：小尹
审核：静好
在大家普遍的认知中坐月子就应该是碰不得水见不得风，各种汤汤水水滋补身体。其实这种做法恰恰对产妇坏处极大。
虽说生完孩子以后需要注重身体跟营养的补充，但是月子里不能碰水会使身体上残留的病菌趁孕妇身体虚弱时入侵，所以坐月子一定要清理好自己的身体不让病菌有可乘之机。
小英自从怀了孩子以后十分注重身体营养的补充，短短一年不到体重就猛增到150来斤，要知道原来的小英也只是一个一百一十多斤的微胖姑娘。因为过于肥胖，生产时更是糟了不少的罪，接生的医生护士都为她狠狠地捏了一把汗。万般艰辛地把孩子生下来以后为了让小英能有充足的奶水婆婆又想方设法的为小英补充身体营养，每天不是鸡汤就是鲫鱼汤。
小英每天面对这些汤汤水水虽然腻得想要吐，可一想到这是为了孩子总是硬着头皮喝下去。就这样小英的体重在生完孩子以后体重没减反而还有持续上升的趋势就这么喝了一段时间后，奶水没有想象中的那么充沛，反而因为奶水高脂肪而堵奶了。
就在小英愁眉不展时，她的同学在了解了她的情况后跟她说坐月子不应该再吃那些高嘌呤、高脂肪的汤水，否则以后身材更难恢复了。
坐月子需要吃一些高蛋白但是清淡的食物，不能一味地追求鸡汤鱼汤大鱼大肉，产后饮食是否得当这与产妇的身体恢复息息相关。那么，月子中的食物选择都有哪些呢？
1、牛奶
作为含有丰富矿物质、钙锌等微量元素以及大量蛋白质。在哺乳期妈妈应该优先补充钙元素，因为宝宝骨骼的发育需要大量钙离子参与，而妈妈补充到的钙元素也会优先通过乳汁进入到宝宝的身体里。在月子期的妈妈建议是每天补充500毫升的牛奶最为合适。
2、果蔬
大部分产妇都会面临着产后便秘的烦恼，这是因为在怀孕和月子期间摄入油脂过多影响了肠胃的蠕动从而导致了便秘。如果产妇出现了便秘，那马儿就应该要多吃一些火龙果、红薯等润肠通便的果蔬，一来可以帮助产妇更好地恢复身材二是使得便秘的情况能够得到改善。
3、瘦肉，鸡肉
蛋白质是必不可少的，宝宝生长发育的每一个环节都不能没有蛋白质的参与，肉类的重要性不言而喻。像鸡胸肉、瘦肉、牛肉等都是优质的蛋白质来源。
产后能不能把身子恢复好，把月子坐好是关键。
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