益生菌给人的第一印象就是好的细菌,而我们体内的细菌数量要比活着的细胞多出20倍,对于消化过程的健康来说,人体内必须要保持有益菌群的存在状态,因为这些好细菌对于免疫系统的活跃以及抗感染的能力是至关重要的

当然并不是说所有的细菌对人体都有益处,那些引起感染,或是导致炎症和癌症的有毒物质,就是因为体内的有害菌或致病菌与体内的有益菌不平衡造成的,而这种情况的出现会对消化道非常不利。若想对以上情况进行有效的预防或是已经受到感染及炎症产生的疾病困扰,首先就要弄清楚益生菌的种类和作用。

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益生菌主要分为两大家族,分别是乳酸菌和双歧杆菌,它们的作用就是在一定的程度上尽自己最大的能力来控制有害菌的存在数量,而通过合理饮食可以改善体内的有益菌群数量,并以此为体内菌群做出重要的贡献,同时益生菌的有益菌有很多益处已被证实。

包括有促进消化、合成维生素、降低胆固醇水平、调节激素、提高免疫力、增强抗感染能力、缓解肠易激综合征、缓解鹅口疮症状、降低癌症患病风险等。

益生菌会因什么而造成数量上的减少

而便秘会使体内的毒素增加并降低体内有益菌群的数量,长期便秘还会聚集有害气体,并且会导致静脉回流受阻,会因此产生腹胀不适、食欲减退、恶心腹痛的症状,甚至会诱发直肠癌以及乳腺癌等,如果有痔疮的朋友一旦遇到便秘的情况,就会加重痔疮因便秘而带来的痛苦,同时还会伴随着肛裂以及直肠脱垂等疾病。

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当排便困难时,会因为用力过猛而升高自己的血压,这对于高血压患者可不是一个好消息,因为会诱发心血管疾病患者发生脑溢血以及心肌梗死的风险,同时会因为这些原因而让有这些疾病的患者对于上厕所产生更多的恐慌情绪。

因着对于上厕所产生的恐慌情绪,就会使代谢废物长时间滞留消化道,并进一步导致有害物质,比如甲烷、酚、氨以扩散的形式进入中枢神经系统,干扰大脑的功能,造成记忆力下降以及注意力的分散。

对于以上情况来说,及时的清理肠道是行之有效又非常重要的,当然大家都有自己的清肠方法,可以根据自己的需要来选择最适合自己的方法,有人用灌肠的方式,也有用药物的方式,还有用运动的方式,比如针对性的腹部运动,而通过运动来缓解便秘的痛苦需要持之以恒的坚持,否则效果不会太明显,事实上,作者更愿意用没有痛苦的“高膳食纤维”的饮食疗法,相比于运动来说,更容易执行,也更容易坚持,通过补充膳食纤维再加上适量的运动,清肠的效果也会因此翻倍。

最终总结

在人体的胃肠内有500余种、共计100多兆的庞大菌群,这些菌群是维持肠道生态世界的主力军,其中包含有益生菌、有害菌以及中性菌,而双歧杆菌就是三大菌群中的有益菌,凡是长寿的老人,肠道中的有益菌,经调查显示会比一般老人肠道中的有益菌数量高很多,但是大部分人因为年龄的增加,而使有益菌的数量逐渐降低,却不自知,事实上还在孩子时期,年龄10岁时,肠道内的双歧杆菌就会加速减少,而一旦上了岁数的老年人体内的有益菌含量基本上都是0,同时有益菌与有害菌的比例,呈现为5:1时,就已经徘徊在健康的临界点上了,若是还不重视益生菌的补充,让益生菌与有害菌的比例再接近一些,就会以生病的代价来提醒你,自己体内的有益菌数量在下降,请及时补充。