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40天降20斤的真实减肥经历

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生活里的生活 2020-06-05 13:01

减肥,我想许多美眉们都比较倾向于快速减肥和节食减肥,但是具体效果如何?

小编这里可以明确的告诉你们,痛苦但非常有用!

小编从高二的时候就开始了艰苦卓绝的减肥历程,陆陆续续的在几年间有过几段比较成功的减肥历程,不过后来都因为反弹和报复性的吃以失败而告终。下面小编就给大家梳理一下,至于能不能“顿悟”,完全看个人毅力了。

1、 第一段真正意义上的减肥,1月13斤

这是小编在高二的时候决定的减肥,以为经历了一个暑假,胖了十多斤,让自己苦不堪言。于是小编的减肥之路开始从超市的电子秤开始。那时候小编并没有系统的减肥知识,也因此没有了专业知识的干扰,减肥进行的十分顺利。

减肥方法:两天吃三顿饭,早上多油腻,晚上不吃,中午隔天吃一顿。体重每周一次,大约每周瘦3-4斤。简单粗暴,除了有点脸色苍白,应该是气血不足,其他的不受影响。

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2、 第二段最成功的减肥,40天20多斤

在第一段减肥复胖之后,大约有三年多我的体重都没有变化,直到此时,小编的体重再创新高,就又有了减肥的年头。大约有25斤左右的体重。

减肥方法:作为一个贫穷的人,小编选择了进厂挣钱。25斤的体重大约有5斤不是常规体重,因此减的特别快,基本上是一天1.5斤。之后的20斤是常规体重,小编就来详细的谈一下。

饮食:早上没有热量限制,个人喜好为先。中午,食堂盒饭,只吃菜,拒绝所有类淀粉类食物。晚上,5点吃饭,象征性的三口菜就行了。每天都喝许多的水,不知道为什么,就是特别渴。

运动:吃完饭,一直在站着,一直在走,大约走路消耗了每天550cal的热量,这里大家可以用跑步代替。

3、 第三段科学的饮食,50天15斤

这一段减肥历程是最舒服的减肥时光,因为没有过多的节食和一些太消耗耐力的东西。这里小编选择的是节食+运动的方式。

减肥方法:饮食方面:早上正常吃,两个包子一杯粥。中午正常吃,米饭淀粉类的食物减半。晚上吃两个鸡蛋白,如果饿极了,玉米什么的都可以吃。

运动:小编每两天或者三天都会去一次健身房,30分钟的跑步和20分钟的力量训练,大约能够消耗550cal的热量左右。

这次减肥,也并不完全是这样度过的,许多时候小编也在暴饮暴食。因此,这次减肥的成果相对来说效果差得多。

这里只是大致的描述三个小编的减肥历程,后续小编会继续给各位详细的描述这几次减肥的心得和一些减肥的原理。减肥要根据个人身体素质、个人意愿、个人能力的不同,选择并摸索属于自己的减肥节奏。

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