心理学:通过这3种方式,可以将对一个人的感情彻底抹除

subtitle 第一心理 06-05 11:56 跟贴 21 条

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大多数人都有过分手的经历,而分手,对我们来讲并不是一件容易的事,我们在此过程中不得不接受分离,接受两个曾经那么亲密的人从此沦为陌生人,甚至可能会,面对来自对方的攻击。

分手的过程是痛苦的,分手后我们感到失落、空虚、不完整,在这个阶段,我们容易做出许多不理智的行为。

为什么此时我们容易感到空虚和失落?

从心理学的角度来看,曾经那么要好,两个人仿佛融为一体、形影不离,而分手将目前这种平衡状态打破了,我们将面临一个人的孤独感。

被分手的一方会感到挫败、被否定,产生沮丧的感觉;而主动提分手的一方会感到愧疚、不安的感觉。在爱情中这种挫败感很难被其他感情所填补。

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很多人在分手很久后,还会时常回忆起与对方在一起的点点滴滴,经历过的事情依旧历历在目。

我们很难忘掉对方,很难抹去曾经对TA的感情。

失恋带来的挫败感是持续的,难以释然过去这段感情是一种很正常的心理现象。

是否能将对一个人的感情彻底抹除?关于这个问题,心理学家有三点建议:

直面创伤,接受它、审视它、感受它

当我们面对创伤时,我们极其容易逃避。

在分手后,我们总是试图做些别的事情来转移注意力以此回避痛苦。但是逃避没有任何意义,它只会将时间一再拖延,而最后,你还是不得不面对它。

心理学家对此的第一个建议为直面创伤,认清事实,接受它、审视它、感受它。

在最开始的时候你必然会感到疼痛,痛苦的感觉会席卷内心,但是我们不要抵抗。

在直面创伤的时候问问自己:“为什么我这么痛苦?”“让我痛苦的真正原因是什么?”“是TA让我痛苦还是自己让我痛苦?”

在这些询问中,我们慢慢从痛苦中恢复理智,才能逐渐看清楚自己真正创伤所在之地。

其实在心理学上,我们认为自我否定是人类最痛苦的精神创伤,很多时候不是TA让你痛苦,而是你自己无法接受现实、此时此刻的自己让你痛苦。

而失恋,对大多数人来说意味着否定了过去这一段情感,也是否定在这段情感中的自己。

但冷静下来思考,我们真的这么糟糕与不堪吗?

不能接受失恋这个事实,其实是在我们潜意识中,不愿意接受与他人的分离,不愿意接受“被抛弃”感,这并不利于我们走出这段痛苦。

多关注自己

我们很难轻易走出一段感情,因为我们总是不自觉回忆过去的点点滴滴,依恋着过去的美好,不愿接受没有TA的现实世界,我们的情感也总是不自觉的追随着TA走。

这时,我们便可以通过多关注自己的方式来走出痛苦。

当我们在空闲时候又开启回忆模式时,请立刻制止自己。

此时,我们可以提醒自己还有很多事情更有意义值得我们去做,我们可以去追那些曾经没看完的剧、约朋友一起逛街、读一本好书,去做很多以前没有机会去做的事情。

不要害怕自己一个人,一个人的时光,轻松又惬意。

而当你把更多的关注点放在自己身上忙起来后,你就不会再那么纠结于过去了。

而现实中,总有一些人,在失恋的痛苦中迟迟无法走出来,他们认为这段感情是因为自己才失败的,恋情的结束即是自己的失败。

对于他们,心理学家建议,将这段感情的失败当做另一个认识自己的新的开端,这是一个很好重建自我、了解自我的机会,在此情境下,你可以问问自己以下问题:

“没有ta,我是谁?”

“我所爱、所追求的到底是什么?”

“我的人生目标是什么?”

“TA是否比自己更重要?”

在冷静思考完这些问题之后,我们的精神世界会得以重新架构,经历了这段成长经历,我们对世界的认知更具体、更独立、更清晰,我们的 世界观、价值观会更加具有自己个人的色彩。

毋庸置疑,好的事情总会到来。而当它来晚时,也不失为一种惊喜。——《托斯卡尼艳阳下》

在电影《心花怒放》中,男主离婚,但还是深爱着前妻,好朋友希望他走出失恋的阴影,带他去旅行,希望他能够知道外面的世界很大,一切都可以重新开始。

最后,男主发现阴影就是自己的一部分,只有勇敢面对困境,才能开启新的生活。

这个电影揭露一个结论:任何走不出的阴影,其本质原因是在内心深处,你无法接纳自己


一种有争议的做法——“反弹式关系(rebound relationship)”

现实中不乏有些人会在失恋后立马投入到下一段恋爱关系中,颇有“无缝衔接”之意,他们企图用这样的方式让自己立马走出来,这样的做法被称为“反弹关系”,但这种关系真的好吗?

情感专家Meyer认为,尽管有人会将反弹关系作为应对上一段关系伤痛的手段,但这样的关系对于其中的双方都是不利的。

在短时间内仓促的开始新的关系,双方很大程度上可能会因为疏于理解而产生更多的矛盾和不愉快。这不仅对现任不公平,对自己也是极其不负责的。

在没有走出上段感情就投入到下一段感情,实则是对上段感情的一种逃避方式,企图通过这样的方式麻痹自己。

当对方发现自己不过是一个替代品会感到受伤,你将有可能再次面对一种攻击。

渐渐的,你可能会发现自己并不喜欢对方,这段感情对你来讲又是另一种累赘,与此同时,你还会感到愧疚。

如何避免“反弹式关系”?

只有接受痛苦,理性对待上一段已经过去的关系,才可能彻底走出来。

而心理学家通过大量的调查跟踪发现,那些常常开启反弹式关系的人,更容易在感情中重蹈覆辙

这警示我们,要将注意力多放在自己事业上和兴趣爱好中,去追求更高的生活目标。当我们清晰明了这是我们自己的生活与人生时,我们便不再纠结于某个人、某个点,便可朝更好的人生方向走去。

- The End -

作者 | 神奇小小

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