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湿气过重易生病,如何祛湿?这些祛湿方法你要知道

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科技蟹资讯 2020-06-04 09:37

早起看身体的感觉

经过一夜的睡眠,人体充分得到休息,早上起床以后非常有活力,精神状态也比较好。但是也有一些人经过一晚上休息以后,晨起后却感觉浑身无力,懒得动,全身上下就好像被什么东西包裹住一样,动一动都感觉非常费劲,浑身酸痛。

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其实对于这种症状,基本上就可以判定是身体被湿邪之气入侵导致的,这种现象正好符合我们中医上所讲的“湿重如裹”。早上起床后,四肢酸痛,肿痛都是体内湿气过重的表现。

如厕时看大便的状态

身体健康的人在排大便的时候是很通畅的,大便形状正常为金黄色,但如果长期变糖的话,那就是湿气入侵的影响了。

而且大便还容易粘粘马桶很难冲下去,或者本身有便秘的症状,但是解出的大便却不成形,这往往也是湿气过重的表现。一定要引起注意,及时就医治疗,才能有效去除体内的湿情。

刷牙的时候看舌苔

很多人在刷牙的时候会出现恶心感,感觉嗓子里面有什么东西吐不出来,其实这种表现也是体内淤积湿气的表现。

除此之外,刷牙的时候也可以观察一下自己的舌苔,健康的人蛇胎一般很薄,而且是淡白色,湿度适中不干不燥,但如果舌苔变厚,颜色深白,或者舌苔变得粗糙,有发黄发腻的现象,那都是体内湿气过重的表现。

工作的时候看状态

在工作环境中,有些人一段时间内惧怕工作上班,感觉身心疲累,可能是心理因素引起的,但如果工作的时候,尤其是平常生活中状态都比较差,胸闷气短,脑袋总是昏昏沉沉的注意力不集中,经常感觉疲累,明明已经休息好了,却依然感觉浑身无力懒洋洋的。

春季湿气过重易生病,如何祛湿?这些祛湿方法你要知道

多吃一些有助利尿消肿、健脾祛湿的食物

祛除体内湿气可以多吃一些有助利尿消肿健脾祛湿的食物,比如马齿苋,玉米须,薏仁,赤豆,苦瓜等等这些食物。而在这些食物当中,赤小豆和薏仁可谓是祛湿的首选食材对利尿消肿功效非常明显,马齿苋可有效调养身体,因湿气过重而导致的损伤。

除此之外还可以多吃一些富含高纤维素的食物,人体摄入一定量的纤维素,能有效改善消化系统,使湿气随着尿液和大便排出体。

适当加强运动,排汗祛湿

生命在于运动保持运动的习惯,可促进代谢系统正常运转,循环更加流畅,对于去除体内湿气效果也非常好。尤其是现在春季逐渐回暖,很多人逐渐外出踏青。但同时春季也是湿气较重的季节,这时候适当的运动帮助身体排汗,也能有助祛湿排毒。

因为运动可促使身体大量排汗,改善气血循环,促进体内水分的代谢,运动除湿最好选择无氧运动和有氧运动相互结合,这样运动的效果才会更佳。

不熬夜,早睡早起

熬夜晚睡已经成为年轻人的通病,无论是工作还是玩游戏对身体影响都非常大,从中医角度上来讲,晚上11点以后睡觉就已经属于熬夜了,而且晚上11点至凌晨1点是阴寒之气最重的时候,这时候孩子睡觉体内各个器官超负荷运行,抵挡不住阴寒之气的入侵。

避免生存在潮湿的环境里

除此之外,室内还要保持通风干燥,不要长期处于潮湿的环境下,更不要穿潮湿还没有干透的衣物。因为这些都可能会加重体内的湿气。尤其是南方梅雨季节下,周围全都是潮湿的环境,更容易使湿气入侵,一定要养成良好的健康和饮食习惯,这样才能帮助我们改善身体状况。

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