6月不减肥，7月徒伤悲，减脂健身餐你得这样吃，再配合适当的运动
近期发了不少的减肥健身餐，受到一些爱好运动和准备减肥减脂朋友的喜欢。因此我决定多做几期健身减肥餐的介绍，让大家在6月的减脂减肥期间能知道该准备一些什么美食吃。
说起减肥健身，很多人的第一印象就是“饿肚子”其实不能完全这么理解。因为只靠饥饿减肥下来的重量，很容易因为目标达到而重新反弹回来。
要想减肥并成功的第一要素就是“持之以恒”只有信念不变才能坚持下去，大家都知道减肥等于运动+饮食控制。运动那是必须的，只有通过运动来燃烧脂肪达到瘦身的作用。
而饮食，往往是最难最辛苦的部分尤其是对于一些嘴馋的朋友来说就是控制不住。特别是那些通过饥饿来减肥的人，在这里就会因为过度饥饿食欲大增而受不了美食的诱惑而破功。
因此吃是一门学问，该吃什么。什么不能吃都要注意，才能轻松地减肥并达到目标。今天分享一个减脂健身的午餐搭配，希望能帮助到大家。
意面鲜虾减肥餐
食材：意大利面1小把、鲜虾3只、黑玉米半个、西兰花1/4朵、水煮蛋1个、柠檬水1杯、番茄酱1小匙
制作步骤：
1、今天的辅食我选择的搭配是黑玉米，黑玉米的口感相对于黄玉米的甘甜来说是完全不一样的。黑玉米呈现出来的是香糯，吃起来有点像是糯米饭的感觉。在把黑玉米清洗干净之后，放入锅中水煮至熟捞出备用。
2、另锅加入适量的水，然后加入一点点的细盐、几滴油煮开。待水完全开之后，放入意大利面烹煮至熟捞出装盘。在煮意大利面的时候要知道技巧，意大利面的质感非常硬。在煮开之后，要转小火慢慢烹煮至熟。
3、在煮好面之后，把提前处理好的西兰花。丢入焯水大致12秒，然后捞出装盘。西兰花的营养极好，并且口感极佳不需要完全煮熟。
4、最后根据自己的食量和胃口，再焯水几只鲜虾即可。
5、最后再煮一个水煮蛋，拼凑一下即可食用。这是一餐丰富的午餐，既有适量的碳水还有极好的蛋白质。当然了还有你所需要的“低脂”，试试非常好吃的健身减脂餐。
地主小贴士：
1、玉米要是嫌弃水煮麻烦可以使用蒸的方式
2、鲜虾在水灼焯水的时候记得去除虾线
3、煮意大利面的时候，加入一点点的盐和油效果更好。
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