夏天减肥，吃水果怎么选？这些“热量炸弹”不要碰！

估计减肥期间很多人会选择用水果来代替主食，但是真的什么水果都能用来做替代品吗？

不是！

一些高GI（"血糖生成指数"：反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况）的水果在减肥期间一定不能碰！

西瓜

西瓜是很多人的夏日必备吧，有谁不喜欢西瓜最中间的那块果肉呢？但是，西瓜的GI为104，热量为250大卡/千克，通常情况下一个8-10斤的西瓜热量为1000到1250大卡，相当于800多克的米饭。

香蕉

好像一直有香蕉可以治便秘的说法？但是实际上这种说法是非常错误的，生香蕉中有一种叫“鞣酸”的成分含量很高，反而容易引起便秘。而且香蕉的热量很高，100克的香蕉大概有125卡的热量。

芒果

有句话叫做“一个芒果三碗饭”，从中可以看出芒果的热量有多高，要知道一碗米饭的热量就有大概150大卡，所以减肥期间芒果一定要少吃（但是阿榛真的好喜欢吃芒果来着）

提子

提子不仅糖分含量是水果中最高的，碳水化合也是很高的，而且一般就算是吃了得多，正餐的时候也不会影响饭量，所以减肥期间最好远离提子哦！

榴莲

榴莲属于一种特殊类型的水果，脂肪含量比较高，一般一百克的榴莲等于147大卡，相当于散步75分钟。

那么，减肥期间哪些水果有助于我们减肥呢？

火龙果

火龙果可以预防血管硬化、贫血，帮助排毒养胃、美白减肥，而且富含丰富的维生素和水溶性膳食纤维。可以说是减肥的不二选择！

木瓜

木瓜含有大量的水分、维生素、丰富的抗氧化剂，而且GI和热量都很低，每一百克只有34卡。

草莓

草莓不仅GI低，而且营养价值丰富，富含多种维生素，有“水果皇后”的美名。

但是即使这些水果的GI值低，也不应该吃得太多。

不管是什么东西都讲究一个量，不宜暴饮暴食。