祛湿
人体生病，离不开风、寒、湿、燥、火这“六淫邪气”，而湿是最容易渗透的，湿邪从来都是与寒气并肩同行，湿气遇寒则成为寒湿，这就好比在冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人体是能承受这种冷的，但是如果湿气重的话，人就会出现难受的状态，如果在夏天的时候，天气又热又湿，容易让人喘不过气来，还不如在大冬天气候干燥的时候来的让人舒服。
当湿气遇到大风的时候，就被称为“风湿”，而一旦患了风湿之后，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，来“捣毁”我们的身体，在过去，湿气重的地区只停留在西南地区，但是现在随着天气和饮食习惯的改变，湿气已经是全国人民需要面临的问题，而遇到湿气重的问题，这时候就需要多吃辛辣刺激类食物来缓解体内的湿气。
但是要想缓解湿气之前，最重要的是知道自己体内是否有湿是最重要的，通过以下3点来判断：
1.看起床状态
有的人每天早晨起的很晚，而且感觉头上有东西在裹着，总感觉打不起精神，总感觉身上有东西包裹着，让人懒得动弹，不用看舌头，也不用看大便，也能判断体内湿气很重，中医里有句话叫：“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，就好像穿着一件没干的衬衫似的那么别扭。
2.看大便
正常的大便是金黄色，圆柱体，香蕉形的，非常通畅。如果大便不成形，长期便溏，说明体内有非常严重的湿气。在大便成形的情况下，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果便秘，并且解出来大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了，湿气黏腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这样粪毒入血，百病就会找上门来。
3.洗漱时看舌苔
舌为心之苗，舌头是可以敏感地反映出人体的身体状况的，刷牙的时候对着镜子看舌头能够很好的看体内湿气的问题。一般健康的舌头呈现的状态是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒，如果舌苔粗糙或者发厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
对于湿气患者严重的人来说，应该多吃赤小豆薏仁茶
赤小豆薏仁茶是很好的祛湿消肿利尿的食材，自古以来，赤小豆、薏仁就是祛湿气的良方，在祛湿方面非常到位，不过赤小豆和薏仁都是比较硬的食物，不仅容易冲泡，在祛湿的同时，还能健脾，不管男女老少都可以多喝。
祛湿不是一朝一夕的事情，平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，脸上经常没有血色，精神也不够充沛，所以还可以喝一些薏米赤小豆汤，再加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血、温补心气，使人精神饱满。