人终有老的一天，而“年纪大了，不中用了”也是很多老人常挂在嘴边的话。其实，年老后出现的很多症状并不是病，我们应以平常心去对待。
一般来说，正常人健康状况会在25岁左右达到顶峰，之后人体会慢慢步入衰老阶段，健康开始走下坡路；
40岁后衰老加速，更易随之出现各种迹象；而过了60岁，很多衰老现象若被误以为是疾病引起的，则很容易影响身心健康。
那么，有哪些衰老现象常被误解呢？赶紧往下看，让自己安心吧！
0 1
睡眠时间短，醒得早
不难发现，身边的老人几乎都醒得很早，夜间也很容易醒，这多数是因为体内褪黑素分泌减少而造成的。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，可以缩短入睡时间和被唤醒的时间，减少觉醒次数，从而延长深度睡眠时间，辅助改善睡眠。
而随着年龄增加，褪黑素的分泌会减少，因而老年人的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且对外界环境较敏感，容易从浅层睡眠中醒过来。
建议：
适当的阳光照射可以辅助人体合成褪黑素。但对于睡眠质量较差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以补充外源性的褪黑素。
0 2
心理或社会因素导致的症状
独居、丧偶、退休等，这些因素对老人的情绪影响比较大，容易导致老人失眠或不愿意出门与外界接触等。有此类情况的老人一定要多与亲人、朋友们交流，培养自己感兴趣的爱好，用来丰富生活、分散注意力。
但需要注意的是：若因为睡眠少导致神疲乏力、头晕头痛等，就需及时就诊了。
0 3
食欲变小，没有胃口
老人家胃口差的主要原因有三点：
01
味蕾退化
随着年纪的不断增加，味蕾也会逐渐退化，这就导致我们的舌头感知食物味道的能力在逐渐减弱，好像吃什么都是没滋没味的，所以胃口就变得不好起来。
0 2
消化功能变差
老年人胃肠吸收功能下降，蠕动减慢，消化液分泌减少，吃了不消化，想吃东西的欲望也就减少了。
0 3
牙口不好
牙口不好，可以吃的食物种类减少，只能吃一些稀的、软的食物，饮食太单调，也会造成食欲不振。
建议：
适当增加汤类食物
相比于固体食物来说，汤类食物能够更好地刺激味蕾对于食物的敏感度，所以说日常老人家可以多吃一些面汤、蛋汤、肉汤等等。
吃助消食食物
常见的山楂、陈皮等，这些食物都能够很好地调节消化功能。可以在熬汤的时候适当加点，也可以每日泡茶喝。
牙病要早治
如果出现了牙病一定要及时的接受治疗，千万不能够讳疾忌医，如果出现了脱落的情况一定要及时的镶补。
0 4
腿脚不灵活，走不动了
随着年纪的增大，会发现，腿迈不开了，走几步就累了，造成这些衰老症状的原因可能是这些：
0 1
缺少营养
食欲不振，吃得少，很多老人容易营养不良，自然也就出现双腿无力，行走困难的情况。
0 2
骨关节退化
随着年龄增大，人体代谢水平逐步下降，体内钙质、氨糖等成分会流失，关节腔变小，关节软骨变薄，就会导致关节疼痛、活动受限。
骨关节退化是无法避免的，因此在30-40岁开始就要提前保养，适当补充营养素，延缓退化进程。
0 3
肌肉量减少
年龄的增大，生长激素水平降低、营养吸收困难都会导致肌肉量随之减少。一般来说，大约30岁以上的男性和女性的肌肉质量会开始降低，但相对来说在男性中更常见。
0 4
建议
老年人膳食原则
每日膳食用碳水化合物（粗细搭配）来补充能量；
用优质蛋白（豆制品、蛋、奶、鱼等）补充机体的组织细胞消耗；
用蔬菜和水果补充维生素，适量摄取脂肪以保证机体的需求，并要低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。
饮食要定时定量，少食多餐。
适当锻炼
运动能有效提高机能状态和运动能力，并增加肌肉力量。
需要注意的是，中老年人在运动时要遵循循序渐进的原则，切不可训练过度，超出身体负荷。
大家一定要正确面对自己的衰老，别总和年轻时候去比较。体检时，有些指标“超标”亦或是“不达标”也并非就是疾病。
但是，当出现身体不适时，也不要讳疾忌医，还是要早发现早治疗为好。