绝经,意味着女人不能再生育了,同时,绝经后卵巢功能退化,雌激素分泌减少,也意味着女人彻底告别青春,容颜老去。因此,绝经对于女人而言,都是不愿意面对的。因此,很多女人认为越晚绝经越好。但事实真的是这样吗?

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《黄帝内经》关于女性绝经是这样认为的:七七,任脉虚,地道不通,故形坏而无子也。意思是说,女人到49岁左右,卵巢功能衰退,就会出现绝经。现代研究认为,女人绝经的正常年龄段是45-50岁。

很多女人为了推迟绝经时间,想方设法补充雌激素,甚至不惜直接服用人工合成雌激素。其实,这是非常错误的行为,服用激素不当,极容易引起妇科疾病。女性绝经后,容易导致雌激素不足,从而引起一系列的身体不适。那么,女性绝经后,应该怎么调理呢?

1、食补雌激素

一般不提倡直接服用人工合成雌激素,但可以通过食物来补充雌激素。食补雌激素,更安全更健康。因此,绝经后,女人应该有针对性的多吃一些富含雌激素的物质。如黑豆、芝麻、枸杞、花生、黑米、蜂王浆等天然食物。

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2、保持良好的心态

女人绝经后,情绪容易激动,爱发火。其实,这对女人健康是不利的。因此,要学会控制情绪。运动是一种缓解压力和控制情绪的好办法。女人绝经后,可以通过练瑜伽、跳广场舞等运动,放松身心,促进新陈代谢。

3、适当补钙

绝经后,女人容易出现骨质疏松。因此,女人要注意补充维生素D和钙。多吃一些补钙的食物,如芝麻酱、牛奶、芥菜、海参、海带等。同时,要少穿高跟鞋,多穿平底鞋,防止摔倒而导致骨折,因为绝经后骨折,恢复起来更慢。

4、注重补血养血

绝经后,女性贫血的可能性增加。因此,如发现贫血症状,要尽早进行调理,加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入。平时要多吃一些补铁的食物,如猪血、花生红衣、红糖、红枣等。