每个女人都渴望拥有嫩白的肌肤，但美白润肤这事却让姑娘们操碎了心。俗话说：“一白遮百丑”，白嫩透红的肌肤穿什么的特别好看，无形中提升了自己的气质。
然而，恰恰在美白这件事情上，我们尝试了很多的方法，不管是每天涂抹大量的护肤品，还是从不间断的补水美白面膜，或是一些美白小偏方等等，但终归来说效果并不是那么理想。
其实，皮肤美白，我们可以从内调的方式使皮肤变得更好。科学饮食不但能吃出健康，对于肤色也是大有帮助。那么美容润肤吃什么好，美白润肤的食谱又有哪些?接下来小编将为大家推荐几款美白食谱，帮大家从饮食上打造嫩白水润肌肤!
美白润肤食谱——西红柿蛋汤
材料：西红柿一个、鸡蛋一个
制作方法：
1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。
2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎;翻炒成西红柿泥状;
3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤;
4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀;西红柿鸡蛋汤即成。
功效：番茄红素有着很高的抗氧化性，能抗衰老、防癌抗癌、而所含的胡萝卜素、维生素A可以美白、祛斑等功效，鸡蛋能补充人体中的蛋白质，提高免疫力，西红柿蛋汤作为家常菜深受大家的喜爱。
美白润肤食谱——胡萝卜苹果汁
材料：苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片
制作方法：
1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用;
2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用;
3、准备柠檬一片;
4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!
功效：胡萝卜和苹果中的维生素A、C对皮肤干燥和人体呼吸心血管都起到很好的保护作用，长期饮用胡萝卜苹果汁，不仅能强健肌肤，避免色素在皮肤表层形成的色斑，让皮肤变得越来越细腻光滑。
美白润肤食谱——牛奶薏米粥
材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、炼乳各适量。
制作方法：
1、薏米淘净，冷水浸泡2小时，捞出沥干。
2、沙锅中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米烂，放入牛奶、冰糖，烧煮片刻。
3、加入蜂蜜、炼乳搅匀即可。
功效：牛奶最为有着高营养的食品，它可以改善虚弱体质，补充气血，使皮肤更有弹性。
美白润肤食谱——枸杞香肝汤
材料：猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。
制作方法：
1、将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。
2、炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。
功效：猪肝补血明目，适用于气血不足、面沉暗黄的人群，加入枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用
美白润肤食谱——桂花银耳炖雪蛤
材料：桂花20克，银耳20克，雪蛤10克，冰糖20克
制作方法：
1、首先把桂花洗净去杂质
2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;
3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。
4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸。
5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
功效：雪蛤含有丰富的胶原蛋白，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁、细腻、保持肌体的年轻态、健康态。银耳具有补气、和血、美容嫩肤之功效。
写在结尾：
白嫩健康的肌肤是所有女孩所梦寐以求的，护肤品只是从外保养肌肤，最重要的是要从身体内部调理，有一个好的身体健康才会有好的肌肤。
除了食疗，适量的运动排毒使身体回归最良好的状态，那所有的外在辅助才会被更好的吸收，两者不可缺一。愿所有的女孩都有白皙水润的肌肤