女人在减肥这条路上似乎不分年龄，下至初中生20出头的小姑娘，上至隔壁邻里的55岁阿姨，个个都想尽办法喊着要减肥。我的邻居是一位特别可亲的退休阿姨，最近忙于工作早出晚归也很少碰面，昨天傍晚回家的时候碰到阿姨，才发现阿姨的身形变化太大了，倒不至于说是年轻小姑娘的小蛮腰，但是对比以前的腰身，可是明显看着瘦了不少。
每个胖子都是潜力股，何况阿姨说适当的减脂减肥，其实对中老年人也有好处，身体轻盈了，胆固醇也降低了，对身体好处多多，现在吃东西也会比较仔细和谨慎了，毕竟千金难买健康。
我本以为阿姨是用节食的办法减肥减下来的，没想到阿姨说知道减肥节食伤身体，阿姨说平时没事干多看看文章，尤其看到我之前经常做的一日三餐减脂餐，阿姨说她也是我的粉丝，跟着一起做减脂餐特别快乐。
减肥不分年龄，适合自己的体质的减肥减脂方法要持之以恒坚持下去，降低身体脂肪提高新陈代谢，随着年纪增长才不容易出现其他三高的毛病。减脂别节食，三餐都要吃，今天分享的这一道减脂主食，邻居阿姨说她很喜欢，而且隔天就做一次，用它代替米饭，所以一个月瘦的这么快，人也显得精神利落多了。
【低脂糙米牛肉饭】
食材：牛肉200克，糙米80克，清水250克，盐少许，橄榄油半茶匙，淀粉1/3茶匙。
做法：
1.在减脂减肥期间一定要吃些肉，我比较建议用鸡胸肉或者牛肉，牛肉更优胜一些，毕竟牛肉含丰富的铁元素，女性朋友们可以适当用食补补充铁质。牛肉要选里脊肉部分，脂肪较少，千万别用牛腩。
2.糙米80克，用清水提前浸泡2-3小时。糙米是杂粮主食，其实它的热量和白米饭差不多，但是因为含许多粗纤维，饱腹感强，淀粉不容易转化成糖，所以吃的分量比白米饭要少也不容易觉得饿。要知道淀粉进入身体后转化成糖分容易囤积产生脂肪的原因之一。
3.把牛肉切成小粒，加少许橄榄油，橄榄油是非常有益的食用油，减脂期间用它替代花生油，减脂效果棒棒的。加适量盐和少许淀粉抓匀备用。
4.把浸泡过的糙米和牛肉粒全部倒入电饭锅中，按照平时煮饭的功能把它们煮熟成米饭就可以了。
好吃又低脂，有主食也有米饭，再准备一点青菜，一顿轻松易做饱腹感强的减脂主食就做好了，菜都不用炒，真省事！