随着疫情的逐步稳定,我们大多数又都恢复了往日正常的工作生活节奏。
在办公室里除了日常的工作交流之外,经常谈起的话题大概就是中午吃什么了吧!
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的确,随着生活节奏的加快,基本上很少人会自己在家中做好饭带来公司吃,差不多都是以各种外卖的形式解决掉了。
晚上回到家,累了一天,也实在是打不起精神再打开炉灶了,经常吃各种油腻外卖的我们,再加上工作繁忙,昼夜颠倒,隔三差五的肠胃就会非常不舒服。
不是感觉肠胃消化不良吃不下东西,就是哪天突然胃疼得厉害,起不来身!
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对于现代人群来讲,由于工作压力大,饮食不规律,多油腻,饮酒不节制等原因,脾胃出问题的人非常多。
只不过都仗着一时年轻,想着挺过去就过去了,殊不知随着年龄的增长,慢慢的对身体的危害性都渐渐浮现了出来。
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下面小编就跟大家分享几个改善肠胃,调理身心的体式,要坚持练习哦~
动作一:山式+侧弯
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- 站姿开始,双脚打开与髋同宽
- 向上举起双手过头顶
- 左手与右手,相互握住手腕
- 呼气身体侧弯向左
- 保持5-8个呼吸,换另侧练习
动作二:战士二式
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- 站立,双脚打开合适的距离
- 右脚向外转90度,脚后跟与左脚足弓相对
- 吸气,侧平举起双手,呈一条直线
- 呼气,弯曲右膝,与脚尖处于同一方向
动作三:反战士式
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- 吸气,延伸脊柱
- 伸展右手臂向上举起
- 呼气身体侧弯向左,进入反战士
- 吸气,还原
动作四:侧角式
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- 呼气,侧弯身体向右
- 右手放于右脚外侧
- 举起左手,超过头顶
- 身体侧面呈一条直线
- 随后进入侧角式
动作五:扭转式
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- 吸气,向左扭转身体
- 左手放于垫面,向上举起右手臂过头顶
- 转头,眼睛朝向右手指尖方向
- 重复2-3-4-5,换另侧练习
动作六:下犬式
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- 俯卧于垫面,双手放于胸部两侧
- 双脚打开与髋同宽
- 呼气,臀部向后向上延展
- 双腿伸直,进入下犬式
- 保持5-8个呼吸
动作七:单腿下犬式
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- 呼气,抬起右腿向后向上
- 随后,进入单腿下犬式
- 保持5-8个呼吸,换另侧练习
动作八:婴儿式
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- 从下犬式结束后,直接跪立于垫面上
- 双腿并拢,双脚相贴
- 额头点地,双手放于身体两侧
- 放松全身,保持5-8个呼吸
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以上体式建议每天练习一次,只需10分钟,改善肠胃问题,拥有健康。
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我们常说,岁月从不败美人。
但事实上,真正的美人都是通过对自己的严苛,来打败岁月如梭的残忍。Namaste~