脾胃不好？常练这一组瑜伽体式，除胀气，改善肠胃促消化

随着疫情的逐步稳定，我们大多数又都恢复了往日正常的工作生活节奏。

在办公室里除了日常的工作交流之外，经常谈起的话题大概就是中午吃什么了吧！

的确，随着生活节奏的加快，基本上很少人会自己在家中做好饭带来公司吃，差不多都是以各种外卖的形式解决掉了。

晚上回到家，累了一天，也实在是打不起精神再打开炉灶了，经常吃各种油腻外卖的我们，再加上工作繁忙，昼夜颠倒，隔三差五的肠胃就会非常不舒服。

不是感觉肠胃消化不良吃不下东西，就是哪天突然胃疼得厉害，起不来身！

对于现代人群来讲，由于工作压力大，饮食不规律，多油腻，饮酒不节制等原因，脾胃出问题的人非常多。

只不过都仗着一时年轻，想着挺过去就过去了，殊不知随着年龄的增长，慢慢的对身体的危害性都渐渐浮现了出来。

下面小编就跟大家分享几个改善肠胃，调理身心的体式，要坚持练习哦~

动作一：山式+侧弯

• 站姿开始，双脚打开与髋同宽
  
• 向上举起双手过头顶
• 左手与右手，相互握住手腕
• 呼气身体侧弯向左
• 保持5-8个呼吸，换另侧练习

动作二：战士二式

• 站立，双脚打开合适的距离
  
• 右脚向外转90度，脚后跟与左脚足弓相对
• 吸气，侧平举起双手，呈一条直线
• 呼气，弯曲右膝，与脚尖处于同一方向

动作三：反战士式

• 吸气，延伸脊柱
  
• 伸展右手臂向上举起
• 呼气身体侧弯向左，进入反战士
• 吸气，还原

动作四：侧角式

• 呼气，侧弯身体向右
  
• 右手放于右脚外侧
• 举起左手，超过头顶
• 身体侧面呈一条直线
• 随后进入侧角式

动作五：扭转式

• 吸气，向左扭转身体
  
• 左手放于垫面，向上举起右手臂过头顶
• 转头，眼睛朝向右手指尖方向
• 重复2-3-4-5，换另侧练习

动作六：下犬式

• 俯卧于垫面，双手放于胸部两侧
• 双脚打开与髋同宽
• 呼气，臀部向后向上延展
• 双腿伸直，进入下犬式
• 保持5-8个呼吸

动作七：单腿下犬式

• 呼气，抬起右腿向后向上
  
• 随后，进入单腿下犬式
• 保持5-8个呼吸，换另侧练习

动作八：婴儿式

• 从下犬式结束后，直接跪立于垫面上
  
• 双腿并拢，双脚相贴
• 额头点地，双手放于身体两侧
• 放松全身，保持5-8个呼吸

以上体式建议每天练习一次，只需10分钟，改善肠胃问题，拥有健康。

我们常说，岁月从不败美人。

但事实上，真正的美人都是通过对自己的严苛，来打败岁月如梭的残忍。Namaste~