山楂含糖是西瓜4倍，3种水果比肉还容易胖！

水果的甜酸多汁在齿间蔓延，夏天的燥热仿佛瞬间被驱散了。水果营养好吃，种类多功能各不同，总有些不同的惊喜（或是惊吓）。

吃水果减肥，小心吃到热量炸弹；有些平平无奇的才是补维C大王；有些酸掉牙含糖竟是西瓜的5倍；要想减肥、有糖尿病、痛风吃水果也有讲究。今天强哥邀请郭丽娜医生，来扒皮各种水果。

热量“秒杀”肉的水果

猪瘦肉（每100g）：热量143kca、脂肪6.2g，有些水果凭实力KO猪肉，每一口都是真·热量，吃它们减肥，不胖你胖谁。

糖分超高的水果

煮熟的米饭碳水化合物含量是25.9/100g，有些水果的糖分直逼米饭，如果你刚好在减肥请适当避开它们。

Tips：山楂居然也上榜了？这货极酸但实际含有1/4都是糖，简直是水果界藏糖最深的。

含糖低又好吃的水果

为了减肥，抛弃甜甜的西瓜、哈密瓜、芒果，真的走宝了！请收下这些香甜好吃，含糖低热量低的水果。

维生素C含量高的水果

不是越酸维C就越多，很多甜水果维生素C含量分分钟秒杀酸酸的水果（比如连前十都挤不进的柠檬）。

胡萝卜素含量高的水果

胡萝卜素转化成维生素A，缓解眼干眼涩眼疲劳，用眼多的小可爱可以常吃这一类水果。

膳食纤维含量高的水果

要想肠道好，膳食纤维不能少。要是嗯嗯不通畅，可以常吃这8种富含膳食纤维的水果。

痛风要少吃的水果

果糖代谢后产生尿酸，含果糖高的水果是痛风人士的“洪水猛兽”（没想到吧），如果是痛风急性发作期，要少吃含果糖高的水果。

可以煮熟吃的水果

有些水果加热再吃，简直是打开新世界大门（真不是黑暗料理），家里如果有水果消耗不完，强力推荐↓

你们说圣女果是蔬菜还是水果？

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