其实我以前也是非常害怕减肥的一个人，我始终认为减肥需要极大的自制力和恒心，并且我非常受不了挨饿的感觉，这也导致我一胖就是十几年，直到去年我在几位胖友的推荐下尝试了饮食配合运动的减肥方法，仅仅坚持了3个多月我就成功减掉了34斤，下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验。
打开网易新闻 查看更多图片
生活中很多人一谈到减肥就第一时间想到挨饿，好像减肥就一定要挨饿一样，我在减肥期间就一直坚持不挨饿的减肥原则，所以我用的减肥方法严格的控制自己的饮食，在不挨饿的基础上给自己制定了饮食计划和减肥食谱，每天都严格的按照食谱去吃，我也把食谱给大家整理了出来，仅供大家参考。
早餐：全麦面包1片 煮鸡蛋1枚 纯牛奶1杯 水煮菜100克
午餐：虾肉100克 菌菇200克 上海青100克 杂粮饭100克
晚餐：紫甘蓝200克 菠菜100克 玉米半根
为了避免这份食谱吃不饱，大家也可以像我一样，提前准备一些水果、蔬菜来吃，适当的在饭后进行加餐，避免在减肥期间挨饿。
打开网易新闻 查看更多图片
最后给大家整理了几条减肥建议，
1、减肥期间适当多吃高蛋白、高纤维食物，不仅热量低，饱腹感还很高。
2、多喝水，多运动，喝水可以预防代谢缓慢，还能降低食欲和饥饿感。
3、最好找一个可以在减肥过程中监督并帮助自己的人。
4、千万不能在减肥期间挨饿，过度挨饿会让人有暴饮暴食的冲动。