跑者若常受头痛困扰 可多练瑜伽来缓解

subtitle 网易体育05-25 11:29 跟贴 31 条

网易体育5月25日报道:

瑜伽作为跑者常练习的交叉训练项目之一,能给跑者带来诸多益处。如今,瑜伽的益处又多了一项,那就是缓解头痛。

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《神经病学》杂志近期刊登了一篇文章,研究人员以114位志愿者作为研究对象,他们的年龄从18-50岁,而且都有头痛和偏头痛的病史。

志愿者们被分成两组,一组只接受药物治疗,另一组则接受药物和瑜伽练习综合治疗,他们被要求每周练习三天瑜伽,连续一个月。在此之后的两个月,他们被要求在家每周练习五天的瑜伽。

两组志愿者均被建议改变一些生活方式,包括改善睡眠,饮食更健康,保持规律性的身体活动。结果发现,两组志愿者的头痛均有所改善,但练习瑜伽的人头痛强度降低更加明显,使用的药物减少,头痛频次也在降低,头痛对日常生活产生的干扰也在减少。

在研究开始阶段,练习瑜伽的志愿者平均每个月头痛9次,而到研究结束时,平均每月头痛的次数减少至4次,降幅超过50%。只靠药物治疗的志愿者头痛次数减少幅度只有12%。

该项研究的作者、印度医学科学研究所的教授Rohit Bhatia表示,目前大约一半的偏头痛患者依靠药物来缓解症状,但对于不喜欢吃药的患者来说,练习瑜伽是一个不错的选择。而且,这对于经济困难的患者来说,是一个值得尝试的方法。

作者:换宝

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