体内湿气重对于现在的人来说已经不是什么罕见的问题了，人们常说现在的人十人九湿，足以说明它的普遍性，当一个人体内湿气重就会影响到身体健康，从中医角度来看，寒湿之气可以说是万病之源，当一个人体内湿气重还排不出的话就容易伤阳气，进而引发各种问题，那么生活中我们身体出现哪些症状时就是湿气重的表现呢？
其实湿气重的表现有很多，不过常常容易被忽视，其实当我们出现食欲低下、大便不成形、舌苔发白、皮肤或者头发容易出油，消化不良、容易虚胖也就是说那种喝凉水都胖的情况时，很有可能就代表着你体内湿气太重，而导致湿气重的原因跟生活的环境有关，同时也跟夏天时人们经常吃一些冰冷的食物有关，除此之外，吹空调、不运动不排汗都是导致身体湿气重的重要因素，而要想排出体内的湿气，其实这就需要我们养成良好的生活习惯，而其实在夏天只要做好这4件事就能帮助我们轻松排出湿气。
1、 避开生冷
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，也容易让体内聚集寒湿之气，不适合经常吃。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质，而在夏天假如我们能够尽量避免贪凉少吃一些太凉的食物那么就有利于排出体内的寒湿之气。
2、 坚持运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，长期运动对我们身体各个器官也都大有裨益，所以也希望大家在生活中尽量坚持锻炼。
3、穴位按摩
湿气较重的人，可以通过按揉承山穴、阴陵泉、三阴交等穴位，不仅可以起到祛湿的作用功效，同时也能够保健养生，想要祛湿气效果好，一定要坚持按摩这些穴位。
4、多吃一些健脾利尿的食物
比如冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁，是普遍又常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹为常用的利水渗湿药。
5、少吹空调
夏天的时候很多人都喜欢待在空调房里不出来，虽然身体感觉舒服了，但是空调带来的寒凉之气却通过我们的皮肤进入到身体里，这样就会导致体内湿气加重，夏天气温升高本来就是需要多排汗的季节，少吹空调的话不仅能够避免湿邪入体，同时也有利于湿气排出
6、早睡早起
经常熬夜的人也会让身体内的湿气加重，这就需要我们养成良好的生活习惯，而早睡早起就非常有利于我们湿邪之气的排出。