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我是每月运动跑步坚持差不多29天，今年每天坚持5公里，我每天都会发跑步视频，亲身感受是比不运动好很多，上楼不喘，行动自如，具体如下：
第一：不感冒，6年前我开始跑步，之前断断续续跑，一周2-3天跑，只从跑步后没感冒过；
第二：新陈代谢比普通人好，肠胃通畅，身心健康；
第三：自律性增强，每天坚持运动的人，在生活和工作上都比较自律，生活能戒掉很多不该吃喝的东西，比如可乐这些对身体有害的食物和饮品等，工作更严谨和务实；
第四：自信心增强，运动的人比普通人更有信心，身心的健康快乐感能传递正能量，比普通人更能感染周围的人；
第五：身心更健康，遇到不开心的事情，运动一下就烟消云散，而普通人会一直纠结在不开心中，运动会分泌多巴胺进行快乐刺激；
第六：普通人是柔弱书生，运动的人在各方面都会比普通的人更胜一筹，不止健康，还有各个方面，提倡健康运动，健康饮食，健康就会随之而来。
这个不能一概而论，我有个大爷，从小就是能躺不坐，能做不站，能坐车绝不走路，能不下楼就不下楼，抽烟喝酒一样不少，每顿饭无肉不欢，几乎所有不健康的生活习惯他都要有，但是今年75岁的人，慢性病一样没有。当然，这是个例。总体而言，经常健身的人健康水平一定高于不健身的人。我今年39岁了，我的很多同龄人都被高血压，高血脂，高尿酸困扰，大腹便便，而我很多年都没感冒了，每次体检各项指标都很正常。5㎞25分钟左右跑完。深蹲140㎏，卧推110㎏，引体向上随便十几个。
联合国卫生组织提出的健康四大基石有四条：“合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡。”其中就有“适当运动”这一条。看来运动是健康不可或缺的重要一极。近代以来，人类创建了体育健身的理念，对人类保持健康促进很大。
随着工业革命的发展，人类越来越多的脱离了 体力劳动，使人类数万年形成的体力劳动习惯发生了改变，而体力劳动正是人类身体健康的重要保证，所以体育健身理念运用而生，几百年来，体育为人类的健康贡献不小。
作为现代人，应该把体育健身当做生活的一部分。这是人类社会发展到今天，必须遵循的生活模式，漠视体育健身是不明智的表现。我们可以说，重视每天健身的人比普通人健康。因为每天健身有持续性，身体的五脏六腑、骨骼和肌肉得到锻炼，健身还可以使心身愉悦，这些能促进健康水平。
人们可以指出，有的人不健身，身体照样很健康，这是事实。但，这些人有一个共同特点，人勤快，虽然不见专门健身，生活中一直处于动态状态，这样的人一般人比不了。一般人还是抽时间专门来健身，要是学那些勤快的人，恐怕要耽误自己了，勤快的习惯形成不容易。
健身人群中也有人因锻炼损害了健康，原因是没有遵循适当的原则。许多健身者，只顾运动，没有常识，只图开心，不顾控制。简单的原则是健身后不觉得很累，心跳很快恢复，体力很快复原。
脱离了体力劳动的人们，应该投入到健身的行列中去，没有脱离体力劳动的人们，也应该抽空参加体育活动，因为体力劳动大多是身体局部运动，不是全身运动。也告诫健身者，把握运动量很重要，否则，会伤了自己。
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你好，我是珍珍健身，很高兴回答这个问题！
每天健身的人是比普通人要健康的，但是短时间内看不出来，毕竟健身是一个日积月累的过程。如果是十年、二十年、甚至三十年，那么就会很明显。
我们先来看几张图：
同为67岁，一个健身，一个不健身，一个老态龙钟，一个充满活力。健身，造就不一样的人生。
这俩人，一个不老男神，一个油腻的中年大叔。换做是你，你会选哪个？
女神和大妈之间，差的就是每周几小时运动的距离。
几张图足以说明一切，健身与不健身就是完全不一样的人生。
几十年后，你愿意坐轮椅还是骑自行车完全取决于你现在的决定！