胃主收纳，也是身体内消化的重要器官，主要负责把吃下的食物进行消化和吸收，并且将垃圾和毒素输运送到肠道，从而促进排出胃部的垃圾和毒素，维持人体的正常运行。当胃部受到损伤时，容易导致肠胃蠕动减慢，不能进行正常的消化和代谢，引起消化不良等症状。胃不好的人，别慌，晚饭做到以下3吃、3不吃，坚持半个月，胃也会更舒服健康，有助于日常养生。
3吃：
1、热粥：喝粥有助于养胃，有助于保护修复胃黏膜，减少刺激性食物或者生冷食物进入肠胃后对胃黏膜产生的刺激，还有助于肠胃的消化功能，晚饭常喝一碗粥，可以避免消化不良，有效补充营养，强健脾胃，还可以调理肠胃，有延年益寿的作用，有助于日常养生。
2、蔬菜：蔬菜能为人体提供多种维生素，改善胃部功能，增强免疫力，蔬菜中含有的膳食纤维素可以促进肠道蠕动，减少有毒物质在肠胃内停留，还有利于益生菌的增殖，提高细胞代谢，改善肠道功能，让胃更舒服健康。
3、多蛋白食物：蛋白质含是人体不可替代的一种营养，经常吃一些蛋白质可以提高人体的免疫力，减少细菌的滋生，对修复胃黏膜起到很好的作用，常吃多蛋白食物有助于促进肠道蠕动，将肠胃里残留杂质排出体外，有助于日常养生。
3不吃：
1、隔夜食物：隔了一夜，食物里的营养物质基本上都已经被氧化掉了，食物会受到大量的细菌污染，可经常吃隔夜食物轻则肠胃不适，拉肚子，严重则容易引发胃部炎症发生。为了保养胃部的健康，建议大家不吃隔夜食物，尽量吃多少就做多少，有助于日常养生。
2、油炸食物：油炸食物中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素等物质，如炸鸡、炸薯片等但这类食物对胃的损害很大，油炸食物比较难消化，会对胃部的消化功能增加负担，还会分泌出很多的垃圾毒素，对保养胃部的健康没有任何帮助。
3、刺激食物：刺激食物对胃黏膜的伤害很大，比如烟、酒类和辛辣食物等。经常吃刺激性食物，容易引起腹痛、腹泻等症状，导致胃黏膜破损，人体抵抗力降低，滋生大量细菌，可能还会引发炎症，胃功能渐渐下降，不利于日常养生。
养胃家常食谱
经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积，时间久了会让胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃消化慢，并逆 行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适， 所以会有胃不舒服的情况，注意保暖，不要受凉， 切记，注意保暖,不要受凉,抽时间到田间挖些灌南苦菜,煮之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，初春采撷，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早点休息。
胃的健康是靠养出来的，养胃要从日常做起，胃不好的人，别慌，晚饭做到常喝热粥、吃蔬菜和多蛋白食物这3点，不吃隔夜食物、油炸食物和刺激食物这3类食物，持之以恒坚持半个月，胃部功能会逐渐恢复，胃液会更舒服，保护胃部健康，适合日常养生。