另一方面，为什么说不用顾忌吃的方式，一般容易出现高热量的食物：高碳水+高脂肪的组合，也就是高糖分+高脂肪、或者精米细面+高油脂的加工食品，你可以在很多的食物中找到这种组合，常见的太日常了，最主要的是很好吃，所以才会这么容易发胖。但是在上面提到的食物中没有米、没有面、没有加工糖，即使用了油脂来烹饪，也不会到很夸张的地步，何况鸡蛋、牛肉这些蛋白质的饱腹感还是不错的，所以不用担心吃单一食物会发胖。极低热量、生酮、低碳对于减重来说，都是用效果的，或者说都是短暂性的有效果。因为这种方法很难很难实现长久的保持，无法保持的减肥方法一定会面临反弹。不过鸡蛋黄瓜这种单一食物减肥的方法，一般坚持不了几天就会暴食、反弹、放弃，很常见的一个流程，就算减下来5-7KG,也不代表你瘦了，大量的水分和肌肉而己，不实现真正有效的减脂体型不会有明显得改变。
当然是真的了，什么吃法都行，不仅如此，西红柿、牛奶、牛肉、生菜、豆腐皮、甘蓝、虾肉、胡萝卜等等未加工过的食物中，随便挑两样来吃、吃到饱都能瘦很多。
容易导致发胖的因素：热量过剩，在这种饮食方法中几乎不存在，不要说热量过剩了，就连最基础的热量需求都达不到；
除了你这种极低热量饮食之外，还有生酮饮食也是利用了“碳水、脂肪不相见”的办法，或者说，完全是极低的碳水化合物以及大量的脂肪来减重；除此之外，还有低碳饮食也是常见的减肥食谱，是利于升糖指数低、中值的食物来做为主餐的减重方式；
如果你的毅志力够好，可以实现用低热量来快速减重、再逐渐过渡到低碳、正常碳水来继续减重减脂，但是时间会很漫长，也只有减重这一个好处，也就是说肌肉也会流失，并且需要牺牲健康为代价，包括情绪的转变、性格不稳定、掉发严重、便秘、长痘、甚至更为不可预见的严重情况发生。
建议：
起码吃够基础代谢的所需要的热量范围，然后再适量运动来制造热量差，坚持2-3个月就会有明显的改变。