很多女人在怀孕之后也都知道在饮食和各方面都要多加注意，再加上很多家中的老人都会经常在身边念叨，这个不能吃那个不能吃，也让很多的孕妈过于紧张和担心，虽然平时很多我们常见的一些零食会含有添加剂，如果孕妇过多食用的话，会对身体和宝宝的发育造成影响，但并不是所有的零食都不适合孕妇食用，今天小编来为大家分享的这四款在孕期是可以多吃的，而且不仅对于妈身体有好处，还能够促进宝宝的生长和发育，下面不妨跟随小编来一起了解一下。
酸奶
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。还可以缓解孕妇孕期便秘。
红枣
在养生的人一定都知道红枣对于女性的作用，这是一种特别滋补女性身体的零食，补血益气，让孕妈在孕期不保养的情况下，也能有一个好气色。也正是因为这样，所以其实红枣是可以改善贫血的，这样也就会帮助孩子吸收更多的营养物质，对孩子的发育也是有好处的。
开心果
很多人都喜欢吃开心果，但有些孕妈担心开心果的热量太高，会对胎宝宝带来影响。其实开心果中的不饱和脂肪酸等物质，可以给孕妈身体提供能量，让她们更有精力去照顾自己。而且常吃开心果还有利于胎儿脑部发育，只要不一次吃太多，掌握在10粒作用，通常就不同担心它的高热量了。
葡萄干
葡萄的营养是很丰富的，铁含量很高，孕妈吃了能缓解贫血的症状，葡萄还具有缓解胆固醇，预防癌症的作用。孕期经常感到疲惫，腰酸背痛，吃葡萄能有效缓解这个症状。将葡萄做成葡萄干，给孕妈带来了很大的方便，孕期食欲不振通过吃葡萄干改善，效果是很明显的哦。