多数的病都不是热出来的，相反，是“贪凉”！尤其夏季。为什么这么说呢？
老百姓常说的“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。
夏季本是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机；同时，也是寒邪入侵的好时机。寒邪一旦入侵，非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。
尤其进入三伏天以后，炎热的天气让人烦躁难耐，许多人一味“贪凉”，却可能导致寒气入体，累积新疾。
一、夏天不可过分贪凉！
如今，一到炎炎夏日，人们就开始积极“消费”各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎，空调、风扇也几乎全天候开着；还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉，更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。
在中医养生专家眼中，这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的危险之中，不仅无法消暑，反而还会落下病根。
所以，三伏天也要适当吃点“热”，保持体内寒热平衡。然而，这个“热”吃起来也是有讲究的。
1、果蔬：葡萄、韭菜
中医养生讲究“不时不食”。夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。
食用时，请注意控制食量；阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用；但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。
2、肉类：牛羊肉
夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。
古语有言“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。但是，食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。
比如，在吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热；有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
3、热食：汤面、热粥
三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。
古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
这段时间，可以多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温，很适合脾虚胃寒的人食用。
4、夏天不离姜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。
配图：热姜茶
炒菜时加点生姜，可温胃祛寒；与大枣、红糖等搭配可代茶饮，暖身补血，缓解女性经期疼痛；吃海鲜时可佐食姜汁蘸料，能够杀菌驱寒。
在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以杀菌解毒，调理肠胃。
调料中醋性温，拌凉菜时加入少许，可健脾开胃。口臭、便秘的人慎食，因为可能会加重胃热、肠热的不适应。