一日一杯去水肿／减重，营养师推荐简易减肥饮品（附食谱）

想减肥但不知道可以吃什么？不妨试试以下的营养师推荐懒人瘦身饮品！

台湾营养师赵函颖推荐的简易瘦身食谱，只要每天早上喝一杯作早餐，就有瘦身、去水肿、增肌的功效，非常适合忙碌的上班族饮用。

这款瘦身饮品就是水果豆浆。主要食材有香蕉、奇异果和大豆。一杯只有208卡路里，如果每天只喝一杯作早餐，是非常健康低卡的选择。

水肿一大成因是身体积聚过多的钠，而香蕉则富含大量钾质，多摄取钾质就可以帮助身体排走多余的钠，令身体不会因为需要稀释过多钠质而囤积大量水分，造成水肿问题。

香蕉和奇异果也含有丰富的膳食纤维，有助促进肠道蠕动，帮助身体排走废物，减少宿便肚腩问题。

同时膳食纤维亦可增加饱足感，减少进食过多卡路里的机会，达至减重的效果。

这款饮品使用了豆浆制作，豆浆是非常好的植物性蛋白质来源，每100克就有3.3克蛋白质，人体摄取后会被分解成氨基酸，修补运动中被破坏的肌肉组织，同时成为新增肌肉组织的材料。

对于希望增加肌肉量，令身体线条更加突出的人士非常有用。

饮品加入果仁，果仁含有丰富健康的多元不饱和脂肪酸，多摄取有助保护心血管健康。

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