常喝牛奶有助长高和睡眠,什么时候喝效果比较好?两个时间最佳

subtitle 医师黄继斌 05-03 10:10 跟贴 45 条

相信绝大部分人都知道多喝牛奶对身体很有好处,尤其牛奶中丰富的钙元素能够帮助发育期的儿童快速长高,所以许多家长都疯狂给孩子买牛奶喝。其实在绝大多数情况下,无论任何时候喝牛奶对身体都是有好处的,不过在两个时间喝牛奶达到的效果最好。

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首先,我带各位来了解一下牛奶中的营养成分有哪些吧,让能够帮助我们更好地了解牛奶的营养价值!从成分上来看,牛奶不仅富含钙元素,同时还含有乳清蛋白质。由此可见,多喝牛奶不仅能够促进生长发育,同时还能够增强人体的免疫能力。那么,究竟什么时候喝牛奶效果比较好呢?

1、早晨7点钟

绝大部分上学党都在早晨七点左右起床,因为此时刚起床,并且经过了一个晚上的消化和排毒,肠胃的东西都已经被吸收,正是需要摄入能量的时间。此时,喝上一杯温热的牛奶,能够给人体快速补充能量,想要长高的朋友们不妨试试这样做吧!

2、晚上10点钟

晚上10点左右是大部分人的正常入睡时间,因为十点入睡之后,人体肝脏会进行排毒,所以这个时间点是最佳入眠时间。不过,由于现在大部分人都养成了熬夜的习惯,所以想要早点入睡十分困难。在此时,如果我们喝一些牛奶,不仅能够帮助我们改善睡眠质量,并且还能在一定程度上缓解失眠症状。

其实,牛奶在任何时候都是可以喝,并且喝牛奶比喝饮料更健康,所以我推荐各位家长可以给孩子培养每天喝一杯牛奶的习惯。不过,在早上七点和晚上10点,喝牛奶达到的效果更好一些,因为在这两个时候喝牛奶,人体吸收的效果更好,而且还能够改善一些常见病症(如失眠)的症状。

当然,多喝牛奶不仅能够缓解失眠和促进发育,适当喝牛奶也能够使我们的肌肤变得更有光泽。由此可见,牛奶的营养价值非常高,所以即便你不需要再长高了,但是多喝一些牛奶对身体总归没有坏处。

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