膝关节蹲一次响一次，是不是膝盖受伤了，还能深蹲吗？

膝关节蹲一次响了一次，不一定就是膝盖受伤了。我们在线下门店会碰到很多的会员，练习瑜伽或者普拉提的过程中都有膝关节的彈响，通常这种情况是因为膝关节不稳定所造成的。为什么会造成膝关节不稳定呢？这个问题要从膝关节的力学开始说起。很多人穿鞋的时候，鞋子的外侧是磨损的，因为身体的重量主要在脚掌的外侧，这个时候足踝是内翻的，也就是会形成我们所说的高足弓，长此以往的话，就会形成o型腿，膝盖内侧无法

髌骨复位时发生的弹响髌骨在屈膝这个动作当中，是有一定活动轨迹的。这时，如果髌骨位置不正就会导致在活动中发生弹响的情况。声音类似骨头间的碰撞声。2.膝关节内气泡的爆裂声因为膝关节关节腔内为负压，所以气体溶解度较高，在活动时，关节腔压力变小，气体溶解度降低，这时析出的气体形成小气泡，从关节腔中溢出并爆裂，从而发出响声3.髌骨软骨弹响这种弹响属于髌骨与髌下软骨摩擦引起的声响，弹响声音不清脆，时间持续较长，并伴有磨砂的感觉

关节弹响虽然常见，但这是针对无不适感说的，如果在弹响期间还伴有着阵痛、撕裂感的状况，并且长时间不改善，建议前往医院就诊。病理性关节弹响多是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。

另外，膝盖响也有可能使缺钙，平时要注意多补充钙，多吃鸡蛋，多喝牛奶，这样就可以缓解。我刚开始蹲的时候响的很厉害，后来我每天吃一个鸡蛋，喝一袋奶，就响的没那么厉害了。