身体免疫力较弱的人，一般会有5种迹象，若你都没有，真让人羡慕
什么是免疫力？
免疫力是人体自身的“保卫部队”。因为免疫力是人体自身的防御机制，免疫系统不仅能够及时识别侵入人体的细菌病毒，还能够产生抗病因子，将这些细菌病毒消灭。
如果免疫力遭到破坏，细菌病毒就会趁虚而入，免疫系统防御能力也会下降，导致病毒侵入人体的细胞中，诱发各种疾病。
病毒和细菌并不是破坏免疫系统功能唯一的原因，其实在生活中人们的不良饮食以及行为习惯都可能会导致免疫力逐渐下降。那么免疫力比较弱的人会有哪些表现症状呢？下面我们就具体来分析一下。
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身体免疫力较弱的人，一般会有5种迹象，若你都没有，真让人羡慕
常打哈欠，较容易感到疲劳
如果身体得到足够的休息和优质的睡眠质量，有助于身体第2天保持精神状态良好，提高工作效率。
如果睡眠质量低经常熬夜，往往第2天就会出现赖床，身体也会疲劳，精神不佳等等情况。
但是如果你坚持早睡早起，身体仍然经常感觉到非常疲惫，而且频繁打哈欠容易犯困，其实这与免疫力比较弱有密切联系。
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经常打喷嚏，容易感冒
感冒就是人体免疫力低下的一种表现，身体对于病毒的入侵显得弱小感冒恢复后身体内抗体量较多不再感冒，但是等到抗体减少时，身体免疫力不足，又容易患上感冒。
而我们经常会发现身边有些人感冒反反复复往往就是身体免疫力较低，尤其是在季节变换的时候咳嗽不断，这都是在提醒你需要及时提高免疫力。
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总是打嗝犯恶心
经常打嗝，吃饭之后出现反胃恶心等等情况，很有可能就是胃肠道出现了问题，胃肠道的免疫力有所下降。
尤其是对于小孩子来说，经常出现这种现象，往往也会伴随着厌食，食欲下降等表现，出现这种症状，作为家长就应该引起重视。
精神不佳，容易忘事
中老年人由于年龄的变化，身体内各项器官出现不同程度的衰老，脑部负责记忆的细胞退化表现，常常忘记东西精神恍惚等等。
除了脑细胞的退化，人体自身的免疫力下降，也会导致身体的协调能力出现问题，其实这都是在提醒你需要及时的提高身体免疫力。
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擦伤容易感染，不易恢复
有些人特别喜欢运动，但是在运动的时候难免就会出现磕碰，如果出现了小伤口，正常情况下就能够慢慢的恢复。
但是有些人在出现磕碰的时候，恢复的速度越来越慢，甚至会出现感染的情况，其实这都是身体免疫力下降导致的。
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对于以上这几个表现，如果你一个都不占，那么说明身体免疫力非常强大，真的很让人羡慕，除此之外也要学会提高免疫力。
提醒：“3吃”容易破坏免疫力
大量吃甜食。甜食含有的糖分是非常高的，大量吃甜品容易降低人体的免疫力，而且也会消耗体内的维生素成分，在进入人体之后也会促进一种叫做皮质醇物质的分泌，对免疫系统有抑制作用。
美国营养专家研究发现，一次性食入100克白糖就会让免疫细胞杀灭病毒的能力降低5个小时左右，所以在平时应该控制吃甜食的量。
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大量吃罐装食品。罐装食物不仅含有色素防腐剂等化学物质，而且有一些罐装食物内衬中通常会涂装双酚A，这种物质通常也会降低人体免疫力。
有研究学者发现，体内双酚a含量较高的成年人免疫系统产生抗病因素水平又会出现紊乱，这表明免疫系统已经出现了故障。所以对于罐装的食物尽量别碰。
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大量喝酒。酒含有的酒精如果在体内正常的代谢，就必须大量的维生素b来参与。因此大量饮酒会消耗体内的维生素，b，如果缺乏了维生素，b就会影响人体的免疫力。
根据研究发现维生素b与体内的抗体白血球的产生密切相关，如果体内缺乏维生素，b就会影响到淋巴球的数量以及抗体的产生，使人的免疫力越来越低，增加患病几率。
养成好习惯，激活免疫力，少生病
适当晒太阳。身体照射紫外线之后容易产生维生素，d是太阳送给人类最好的礼物，所以适当的晒晒太阳能够增强人体的免疫力。上午的6:00~9:00是阳光温暖如何的时候，也是一天中晒太阳最好的黄金时段。
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充足的睡眠。睡眠可以提高人体对病毒细菌的抗菌能力，病人如果睡眠充足，康复的快，如果睡眠不足通常会增加患病几率，所以睡眠是我们身体健康的守护神，每天保证8个小时左右的睡眠，更有助于增强免疫力，预防疾病。
适量饮水。人是由细胞组成的，而细胞的生存离不开水，人体内的免疫细胞也是如此浸泡在水中才得以生存，而每天适量饮水可以保持黏膜湿润，抵抗病菌的入侵。所以每天保证1000~1500毫升左右的水分摄入更有助于身体健康，不要等到口渴了才喝水。