孕期熬夜的危害有多大?让孕妈“变傻变丑”,还影响胎儿发育

subtitle 媛妈育儿日记 04-28 08:43 跟贴 17 条

文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

如今的年轻人,大多调侃自己是“夜猫子”,晚上总喜欢熬到零点左右。

甚至有些刚怀孕的准妈妈也没办法及时调整,早早上床睡觉,总觉得睡不着,还想再刷会儿手机。

事实上,大家也都知道熬夜对自己的身体和胎儿不好,但又很难控制住。因此,只有把这些危害具体化,才能让准妈妈认识到问题的严重性。

孕期熬夜的危害到底有多大?

对妈妈本身:

(1)大脑变傻

之前有过关于人类清洗大脑过程的报道,科学家们发现,人类唯有处于睡眠状态时,脑脊液会涌入大脑进行清洗。

换言之,人类若没有处于睡眠状态,熬夜到太晚,大脑脑脊液就无法进行清洗工作,从而产生毒素蔓延到整个大脑,也就是所谓的“变傻”。

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(2)免疫力低下

怀孕期间若是熬夜,会对孕妈的身体产生很大损害,免疫力下降。表现为孕妈精神萎靡,感觉身体疲劳,总提不上劲头,并且还很容易生病。

如果孕妈依旧不上心,继续熬夜,体内的免疫细胞会继续减少,增大患病率和感染病菌的风险。

(3)皮肤状态变差

夜晚的11点至凌晨1点,是皮肤最佳保养的时间,此时也是体内经脉运行到肝、胆的时间。

如果此时孕妈还处于熬夜状态,会直接表现在皮肤上,导致暗沉、长痘、皮肤变黄等等,并且这种状况后期很难调养回来。

(4)下肢静脉曲张

很多孕妈觉得无聊,夜间仍然会有一些娱乐活动,例如打牌,看电视等。

做这些活动时,身体大都保持在一个固定的位置,随着怀孕时间肚子越来越大,就很容易造成下肢静脉流通不畅,表现为水肿。

情况严重的话,还会让孕妈无法正常移动,下肢臃肿。

如果能保持作息规律、不熬夜,器官能保持一个相对稳定的状态,会让身体更健康,胎儿发育更加理想。

熬夜让孕妈“变傻变丑”可真不是玩笑话,你的身体正在悄悄发生着变化,可别大意了。

对胎宝宝:

(1)影响宝宝以后的生活习惯

一般来说,宝宝的作息规律也会跟随妈妈,如果孕期经常熬夜,宝宝出生以后多数也会出现晚上睡不着的情况,带娃更加辛苦。

(2)不利于好性格的培养

一般经常性作息不规律、睡得晚的妈妈,生出的宝宝多数爱哭爱闹,性格较为急躁。

因为他们在孕肚里就没有得到足够的休息,才会经常性“着急”地催促妈妈休息。若妈妈们对这种情况不予理睬,就更严重了,宝宝会变得焦躁生气。

(3)影响胎儿的身体发育

宝宝在妈妈肚子里发育最快的时间点,就是晚上23点到凌晨1点肝胆造血的时候。

如果妈妈经常熬夜,就会造成血亏,宝宝无法吸收到足够的营养,时间久了就会抑制正常发育。

因此,即便是为了宝宝,妈妈们也要尽量早睡。

孕期理想的睡眠时间

通常情况下,孕妇的睡眠时间要比常人更多一点,最好能保证每天9-10个小时。

因此,妈妈们最好在晚上22点之前就上床睡觉,有条件的话还可以午睡1小时,这样对宝宝的发育非常有帮助。

怀孕时睡眠质量变低了,该如何提高呢?

1)养成良好的生物钟

  • 睡觉前尽量不要喝水,且做到提前排便;
  • 也可以听一些柔和的曲子,保持心情平静,更易进入睡眠状态;
  • 定时上床睡觉,保持固定的生物钟。

2)舒适的睡姿很重要

怀孕期内,左侧卧是孕妈最舒服的姿势了,也能更好地给胎儿供血供养,排出体内的垃圾毒素,有效减少压力和水肿。

但也不是所有孕妈都适合左侧卧的,如果保持这个姿势严重影响到了睡眠质量,那么还是要以自己感到舒服为准。

孕期睡觉时,要注意哪些事项?

1)远离电热毯

电热毯使用起来确实很有幸福感,尤其冬天,让整个被窝都很温暖。

但电热毯有电磁辐射,对准妈妈和宝宝都非常不好,严重的还会有流产风险。

2)不要开灯

有的妈妈睡觉时有点一盏小台灯的习惯,觉得很有安全感,但长时间如此会导致神经功能紊乱,严重者会让宝宝缺氧进而流产。

3)床不要太软

孕期请避免睡较软质地的床和较厚的床毯,虽然很舒服,但不利于血液循环,会降低身体内的血氧含量,导致宝宝缺氧。

如果怀孕期间睡眠不足,会影响宝宝的神经系统和心脏器官发育,增加早产风险。

除此之外,还会让准妈妈自身的免疫功能下降,孕期不适反应加重不说,生产时也容易体力不支、难产。

知道以上这些之后,可不要再熬夜了哦~并非危言耸听,身体得不到充足休息的危害尽管短时间看似无影响,但时间长了一定会表现出来。

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