常头晕、易发怒可能是缺维生素B12！哪些食物富含维他命B12

平时出现经常头晕、易发怒、手脚麻痹等症状，可以是缺乏维他命B12！

一起看看有哪些人是高危人士，以及什么食物可以补充，保持身体健康！

维他命B有8种，其中维他命B12可帮助身体制造红血球和DNA，也与新陈代谢和神经系统有关。

身体不会自行制造维他命B12，因此只能从食物中获得，而且只能在动物中获取，如牛奶、蛋、海鲜和肉类等。

以下人士容易缺乏维他命B12！

1. 1. 长期吃胃药的人：长期吃抑制胃酸药物的人也有机会令肠胃难以吸收营养，使维他命B12不足。

2. 2. 做过减重手术的人：部分人做缩胃手术，切除了部分的胃，或切除部分小肠，难以吸收足够的维他命B12。

3. 3. 年纪大：部分长者年纪大，吸收能力差，难以吸收足够的维他命B12。

4. 4. 常喝酒的人：平时有酗酒习惯的人也容易缺乏维他命B12。

5. 5. 素食者：由于植物中少含维他命B12，若少喝牛奶和吃鸡蛋，身体便容易缺乏维他命B12

1. 1. 贫血，身体容易疲累和虚弱、怕冷、头晕

2. 2. 肤色变浅

3. 3. 气短、心悸

4. 4. 便秘、肚泻、食欲不振、胃胀

5. 5. 神经问题，如手脚麻痹或刺痛、肌肉

6. 6. 精神问题，如抑郁症、记忆力差、行为转变、易发脾气，难以专注

平时要从膳食摄取足够的维他命B12！按下图了解以下高维他命B12的食物！