随着年龄的增长，人到30岁后身体开始走向下坡路。对于女性的皮肤，有调查显示，从25岁后皮肤状态会慢慢改变， 从而出现胶原蛋白流失、真皮黑色素沉积等情况。等到了50岁以后，无论男女还容易长老年斑。
在临床上认为，老年斑是一种良性的皮肤肿瘤，虽然不会影响身体健康，但因为生长的地方较为明显，如手、脸等，很容易影响容颜。可让人不理解的是，为什么人老后容易形成老年斑？
老年斑主要的形态是深褐色片状，比年轻人长的雀斑要大。除了上面提到的手、脸部位容易长老年斑以外，它还会生长在手臂、后背，甚至是隐藏较好的双脚上。在引起老年斑的原因中，包括遗传、自然衰老、紫外线刺激、脂肪摄入过多等因素有关。
在多种因素影响下，人体通过正常的新陈代谢，一旦形成有害自由基，这种物质被氧化后，极易生成黑色素，以及在和磷脂蛋白质发生反应之后，最终在皮肤表层形成脂褐质色素，也就是老年斑。
接下来看看如何预防老年斑？第一需要大家注意的是防晒，无论是年轻人还是老年人，防晒都是重中之重。在大量关于老年斑的调查上都发现，人们可以通过使用防晒护肤品，来达到预防老年斑、延缓老年斑生长速度的作用。
第二平时我们可以多吃几种深色食物，提前预防老年斑。对于体内有较多有害自由基的人群，更容易增脂褐质色素沉积皮肤表层。为了防止自由基氧化，大家不妨多吃可以抗氧化的食物。相比于浅色蔬菜水果，深色食物抗氧化效果更好。
其中维生素C、维生素E，还有胡萝卜素、番茄红素、花青素等抗氧化物质。它们可以在一定化程度上提高机体抗氧化能力，当体内抗氧化酶的活性提高后，对预防老年斑会更有效果。
如深黄色的食物，胡萝卜、南瓜、橙子、橘子富含胡萝卜素、维生素A；深紫色食物，紫甘蓝、紫薯、葡萄、蓝莓富含花青素、维生素C、维生素E；
每天按照食物多样性的原则，全天食用12种以上，一星期内食用25种食物，还能保证机体营养均衡，既不会缺乏抗氧化物质，还有利于美容护肤、抗衰老。
各位朋友，你认为吃什么能预防老年斑？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。