导语：减肥者这样吃主食，比减肥药都好，糖尿病者都可以随便吃
提起燕麦，大家都想到的应该是早餐喝的牛奶燕麦片，那是燕麦加工出来的，一般都是熟的。在就是现在比较火爆的干吃燕麦片。之所以燕麦现在特别受到青睐，那是现在的人们都注重养生注重健康，燕麦本来就是粗粮，它的营养丰富，低糖和饱腹感，就是糖尿病和减肥者的最佳食材。被时代杂志公认的天然减肥食材，做成主食，越吃腰越细.
燕麦属于高纤维食材，它的纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，易于产生饱腹感。并且能提供持续长久的能量，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。减肥者就可以通过食用燕麦来控制体重及保持身材，比药物减肥要好得多，而且没有任何的副作用。因此，被美国的《时代》杂志公认的，燕麦是减肥者最佳食材。
同时，燕麦中的碳水化合物不会导致血糖浓度的迅速上升。而燕麦中的膳食纤维能延缓糖类物质的吸收，改善神经末梢对胰岛素的感受性，因此，燕麦又是糖尿病病理想食材。大米和玉米一起做成主食，就成了杂粮饭。而且换种做法，用到了臻米脱糖电饭煲，通过煮沥蒸三步，可以融掉米饭中多余的淀粉，米汤分离，就是米和米汤分离，从而降低糖份，让糖尿病和减肥者，三高者都对米饭不在惧怕了，这种《燕麦饭》，尤其适合对血糖敏感者常吃，真是理想的主食了。被时代杂志公认的天然减肥食材，做成主食，越吃腰越细！
菜名《燕麦饭》
主料：燕麦200克，大米100克
辅料：清水适量
做法：1、把燕麦洗洗，我用的是生燕麦片，不用提前泡了，如何你喜欢吃燕麦粒，那就的提前泡泡了，这样煮出来的燕麦饭软和好吃。
2、再把大米和燕麦加一起洗洗，加大米可以煮出来的藜麦饭口感更好。
3、准备好电饭煲的滤糖甑，加入硅胶垫，可防粘，容易清洗，也不影响米饭口感。甑子一体压铸成型，此设计有919个，可让米饭粒粒受热均匀。甑子放到内胆中。
4、把泡好的米，倒入 臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中，再加入清水，因为是米汤分离的，所以最后多余的米汤会保留在底下的盒子里，这就是水一定要控制好，以防盒子盛不开。注意，因为是做的脱糖饭，需要米汤分离，蒸出低糖饭，达到上饭下汤的状态。所以，加水量比平时稍微多一些，高出大米1厘米即可， 8项米汤分离核心专利技术，米和米汤真实分离，脱糖率44%，相对同类产品脱糖效果提升33%。
5、盖上电饭煲的盖子，通上电源，启动“脱糖饭”模式；系统默认时间是22分钟。
6、电饭煲开始工作， 现代科技还原古法匠心，煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭。蒸出来的米饭香儿不甜，Q弹有嚼劲。
7、时间到，电饭煲会发出提示音，米饭就制作完成了；如果喜欢吃硬一点的米饭，可以马上盛出来，也可以继续保温15分钟左右，会让米饭更香软和。米粒粒粒分明，吃起来弹牙有嚼劲，既有大米，又有绿色的野苋菜，营养口感更加丰富。
8、把米汤盒抽出来，看有一半盒沾稠的米汤，这是因为米汤和大米彻底分离，带走大量的淀粉，蒸出来的米饭，低糖更健康。
9、香浓可口，粒粒分明的米饭，经过脱糖处理，放心吃吧。用这种臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中。通过改变米饭中淀粉的消化特性，抗性淀粉含量提升约23%，降低米饭的消化速度，从而降低米饭的升糖水平，非常适合健身瘦身人群及对血糖比较敏感的人群食用。
可可的小贴士
1、燕麦可以用生燕麦片，也可以直接用生燕麦粒，但是要提前泡泡更好吃。
2、燕麦的比例可以比大米，这样减肥者吃着更好。
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。百家菜有百家味，每个人的喜好不同，请多多包容，也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对可可最大的鼓励！