我是跑者007，坚持跑步3年多，没跑步前有很多的坏习惯，抽烟喝酒，熬夜晚睡。坚持跑步让我改变了很多，像是完全变了个样，相信只有热爱跑步的人才能体会得到。我想对于跑步，我会继续坚持下去，活到老，跑到老。
现在，我只坚持跑了3年，而有的跑友早已坚持了5年，10年，甚至更长。他们从跑步中收获的不止是身体健康，更是个人精神及生活上的改变与享受。不管怎样，只要坚持跑步你就会看到不一样的自己。而当你坚持开始后，爱上跑步后，你就会一发不可收拾。接下来，让我们来看看坚持跑步后会有哪些改变？看完这些，你还会拒绝跑步吗？
1、身体变得更紧致
不得不承认，当年龄越来越大后，身体机能各方面开始衰退，变化最大的就是我们的身材。由于社交应酬，业务往来，维持好彼此的关系，常常熬着夜，喝着酒，吃着烧烤，涮着火锅。年龄的增长，新陈代谢的变慢，让我们的体重一直居高不下，持续上涨。
据报道，三四十岁后的成年人，体重往往比二十几岁的自己重10-30斤。这的确是一个悲惨的真实数据，想想10几年前年轻的样子，个个都是精神小伙，如今肥胖得走了样，个个变成油腻大叔。不止男性到中年后容易变胖，女性上了年纪身材也容易走形。那么，如何保持好紧致的身材，找回年轻的样子呢？答案当然是加强运动，最简单的方式是坚持跑步。
坚持跑步，是要有计划地执行，而不是三天打鱼两天晒网。从一而终，坚持下来，不用3年，只要坚持3个月，你就能看到身体的变化，变得更加紧致，有型。我们之前说过更有效地减肥跑步，每次至少要坚持跑30分钟以上，循序渐进，缓慢增加，如果可以跑1个小时的话，你会发现瘦下来就跟闪电一样，超明显。坚持跑步，会让你身体变得更紧致。
2、心肺变得更强大
坚持跑步，提升心肺功能，这是大家都知道的。我们在坚持跑步过程中，心肺得到了充分的锻炼，这会让我们的心脏变得更强大，从而增强血液输送能力，为身体提供更丰富的营养。同时心肺功能的提升，会增强呼吸功能及肺活量，也能输送更多的氧气到脑部，减缓我们的脑部萎缩。一般坚持跑步的人，更不易患老年痴呆，老年依然健康。
为止这些，心肺功能增强后，为我们身体输送了更多的氧气，这就能很好的抑制癌细胞的活性，从而达到防治癌症的目的。另外，我们摄入氧气的能力也在加强，心脏强大能够输送大量血液，血管也会变得更加有韧性，从而改善及预防心血管疾病。
3、思维变得更敏锐
为什么说坚持跑步的人，思维会更敏锐呢？这主要取决于跑步对大脑的影响。首先，坚持跑步可以增强大脑抗疲劳能力，提高脑部活力，这对我们平时处理信息及问题时，能够提升速度及思考的能力。坚持跑步3年，会发现我们的脑部灰质区域更发达，而这个区域就是关系到大脑处理信息的速度。
另外，坚持跑步，能够增强我们的记忆力。美国一项研究表明，坚持跑步后，发现我们的脑部血液流向海马体的量会增加，而这个区域跟学习及记忆力紧密相关。坚持跑步，还会增加组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。当你记忆力提升后，学习能力会加强，思维反应自然会更敏锐。
4、心态变得更积极
平时的我们，工作压力、生活烦躁，时常焦虑、困惑、迷茫，也时常沮丧、懊恼、堕落，这些生活中的各种负面情绪，会让我们整个人更加消极。当一个人消极后，他的世界将会变得更加暗淡无光，一蹶不振。生活中的负面情绪在所难免，消极心态更是合情合理，但这一切，我们需要打破，才能重见天日，重新迎接自己的新生活。
坚持跑步，就是对负面情绪最好的宣泄方式。当你跑步到一定量时，体内会分泌多巴胺与内啡肽，这是会令人感受到愉悦的状态，而当你轻松愉悦时，自然就减少了负面情绪。这时，我们才能平静面对生活问题，更是面对自己，我们的心态才会更加稳定，积极。事实上，很多问题的处理难度就在于自己的心态，只要心态积极向上，问题就不再是问题。
5、气色变得更精神
坚持跑步，会让我们的身体变瘦，告别肥胖油腻。坚持跑步，也会让我们的脸型变得瘦长，轮廓明显，同时气色更具精气神。所以圈内都说，最好的整形就是去跑步，去健身，只要坚持下去，雕刻的不止是你的身体脸型，更是你的人生。
当一个人瘦了，脸有型了，没有双下巴了，气色更精神了，这时他是自信的。一个人的自信，对一个人的一生有着重要的影响意义。自信，是一个人最美的气质。自信会让你敢于做自己，勇于挑战，不断突破，哪怕跌倒了爬起来，继续勇往直前。坚持跑步，让你自信，更是给你力量与勇气。
6、生活变得更自律
坚持跑步，还有另一个变化，就是会让你变得更自律。当你爱上跑步后，别人下班是三五朋友，约会聚餐，而你是穿上运动装备，出发去奔跑；别人是熬夜、烧烤，熬剧、游戏，而你是看书阅读，准时入睡；别人是晚睡晚起，匆匆忙忙，迷迷茫茫，而你是早睡早起，活在当下，忙碌而又充实。
我们也会偶尔与朋友相聚，偶尔熬夜晚睡，但更多的时候是活在了自己的自律轨道，过着自己想要的自律人生。一个人的自律程度，决定着人生的高度。坚持跑步，让你变得自律，更是让你变得优秀。越自律，越优秀，越努力，越幸运。
我是跑者007，致力于传播跑步文化，坚持跑步，成长生命力。如果你也喜欢跑步，下面的这5本关于跑步的电子书，千万不要错过了，分别是：《多活50年系列-跑步》、《跑步，该怎么跑》、《跑步人生》、《天生就会跑》、《雨中的3分58秒》，想要的就私信留言小编吧，限时分享，先到先得。