作为一个吃货，作为一个处于减脂期的吃货，每天看着美味佳肴还有身上的肥肉欲哭无泪啊。曾经的我也是个纤瘦的俏丽佳人啊，在家的三个月，肆无忌惮的吃，昏天黑地的睡，终于长出来了一身的肥肉。害，作为一个正直青春的姑娘，减肥，就是必须的。经过自身减肥无数的经验，我终于找到又好吃又健康的几个强效减脂食物。
首先就是鸡蛋，鸡蛋我是真的爱了，白白的蛋白超低热量，实惠的价格，性价比极高。鸡蛋可以是非常普通大众的一样食物。富含的氨基酸容易被人吸收，营养丰富，做法多样又简单。作为减肥时期蛋白质的摄入，方便又美味。鸡蛋的减肥做法同样多，水煮蛋是最方便快捷的一种。减脂三明治中加入鸡蛋，口味更佳，好吃又健康。鸡蛋同时也是增肌达人必不可少的饮食伙伴，水煮蛋就是增肌达人必不可少的饮食利器。肌肉的存在是加快减脂的重要因素，因为肌肉的代谢速度快，消耗卡路里多，从而达到减脂的目的。
第二种就是番茄，在我眼里番茄是一种神奇的食物。番茄既是蔬菜也可以视作水果，富含维生素，多吃可以变白，外观好看，能量非常低，味道酸酸甜甜的，特别好吃。它同样也是便宜，大街小巷都可以买到的食物，做法多样而又简单，番茄也看作是百搭菜，反正啥炒番茄，我都爱吃。推荐一道菜，番茄牛腩，这真的是我的最爱，只要控制好调料的多少，少油少盐，每天吃，他就是百吃不厌还特容易减肥的掉肉神器。
第三个我推荐的就是老生常谈的燕麦了，燕麦的营养丰富，是低IG食物，可以增强饱腹感。作为粗粮来讲，它的优点毋庸置疑，它是美国评选的全球十大健康食品之一，热量不低，饱腹感极强。多吃燕麦可以降血脂、降血糖，防治糖尿病，它含有丰富的维生素可以改善人体血脉循环，缓解压力，促进伤口愈合，增强免疫力，吃燕麦一举数得。今天我讲燕麦的重点是为大家分享几个燕麦减肥食谱，除了较大众的泡牛奶、泡酸奶以外，我个人更加喜欢烤燕麦蛋糕，无糖烤燕麦饼干，烤燕麦片，燕麦蛋挞等等。这几个做法都是非常简单的，只需要一个烤箱，把燕麦和相关配料准备好，轻松简单。
第四个就是坚果，坚果是优质的脂肪来源，减肥想要持久，营养均衡的饮食是基础。坚果含有丰富的亚麻酸、亚油酸等人类自身难以合成的不饱和脂肪酸。它富含膳食纤维，不容易吸收，促进脂溶性维生素的吸收，清除自由基，改善皮肤粗糙，改善大脑营养。当然，再好的东西也要适量，每天一小把足够了。
第五个是健身爱好者的标配，也是利于减肥的鸡胸肉。除了牛肉与虾，鸡胸肉是我减脂期最爱吃的了，鸡胸肉同鸡蛋类似，含有大量的蛋白质。并且这些蛋白质容易被人吸收，含有丰富的磷脂成分，它的营养价值很大。在中医角度来看，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、强健脾胃的功效，它的脂肪含量极低，非常利于增肌减脂。不同的人喜欢不同食物，这是我个人减肥时期经常吃的，给大家推荐一下，马上就要穿裙子了，姐妹们冲冲冲！