胎儿发育偏大,孕妈如何控制体重和运动?

subtitle 爸爸不讲理 04-17 22:21 跟贴 16 条

胎儿发育偏大,可以分为宝宝骨骼发育大,以及宝宝脂肪偏多。骨骼发育大,通常都是遗传,宝宝会遗传父母70%的身高。如果父母双方个子都比较高,那么胎宝宝体型偏大也是正常的。

而宝宝脂肪多偏胖,可能是父母遗传,也可能是妊娠糖尿病带来的影响。父母一方如果肥胖(BMI超过29),那么孩子40%的几率会肥胖。如果父母双方都胖,那么孩子肥胖的几率提高到70%~80%。

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胎儿发育偏大,与孕妈的饮食、运动,以及妊娠并发症都有关系。并不是单纯不运动就会引起胎儿偏大。

1、建议孕妇可以查一下糖耐量。

有一些孕妇是怀孕之前就有糖尿病;还有一些孕妇怀孕之前没有,怀孕之后才有,这就属于妊娠糖尿病。糖尿病可引起孕妇胰岛素功能受累,继而引起高血压、肾病等代谢疾病。由于糖代谢不好,胎儿在宫内摄入热量过高,胎儿就会发育偏大成为“巨大儿”。

2、能量摄入和消耗要达到平衡。

如果孕妇本身热量摄入较少,那么不爱运动也不会导致胎儿发育偏大。如果热量摄入多,而运动量也比较大,多余的热量被消耗,胎儿也不会偏大。只有热量摄入过多而运动量又跟不上时,那么胎儿有可能就会发育偏大。

3、控制孕期体重增长很重要。

整个怀孕期间,孕妇体重控制应该保持在13.6公斤以内。怀孕早期不用刻意保持体重,在原来体重的基础上±2公斤以内都属于正常。怀孕中期4个月体重增加应该控制在7公斤以内;怀孕后期三个月,孕妇体重增加应该控制在6.6公斤以内。

4、孕期运动要适量。

怀孕期间并不是运动量越大越好,过量运动会增加胎儿流产和早产的风险。孕期运动应该以舒缓的、动作轻柔的运动方式为主。比如说散步、游泳、瑜伽、孕妇操等,不宜有剧烈运动。

所以孕妇要保证胎儿健康发育,适量运动是有必要的。但是运动不能保证完全将多余的能量消耗掉,比如说孕妇每顿能吃很多肉类、汉堡,这些食物热量很高,低强度运动很难消耗这么多能量。因此,孕期运动是一个方面,从饮食和体重上控制才是根本。

祝你好孕!

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