天气逐渐暖和起来了，一出门发现什么时候树叶居然长这么大了，柳絮也都开始漫天飞舞了，百花绽放真的是春天来了。
但是有的朋友却是一到这个季节就出现了一个小毛病，出汗多，稍微运动一下或者干点活就汗很多。一般出现这种情况的人可能是气虚，也可能是肾精不足或者体内有湿热，最多的情况就是气虚的人了，那么这些人春天养生该怎么做呢？
什么是气虚
说起气虚我们先来说说气，在中医里气是组成人体的基本物质，包括肺吸入的清气，脾胃吸收的运化水谷的气和肾的精气，所以他们散布在我们身体的每一个角落，推动人体运转，所以有了固摄、防御、推动、气化、温煦的作用。
而气虚就是人身体的正气不足，所以气的固摄、防御、推动、气化、温煦的作用都会减弱；也就是因为人体元气不足了，机体的一些功能就衰弱或者低下了，抗病能力也会下降，就会出现一系列的疾病，身体也就会表现出一些症状。
气虚的判断
舌象
气虚的人最主要的判断方法就是看舌头，气虚的人舌头相比较会容易胖大，分布的唾液也比较多，最主要的是有齿痕，也就是牙齿印，所以赶紧伸出你的小舌舌照照镜子吧。
具体症状
身体虚弱、少气懒言、疲乏无力、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、白日自汗等症状。
春天时的症状：汗多
刚刚也说了，气虚的人会很容易出汗。平时汗就比较多，春季更严重。这是因为春天是万物生长的季节，人体也会顺应季节发生一些变化，人体的阳气经过一个冬天后，此时阳气就开始往外散发，所以体表就会慢慢呈现开放的状态，而气又具有固摄的作用，这个时候气虚的人固摄作用不强，导致人体内的气机就会往外浮，如果体表的固摄作用也不够的话，就会出现汗液往外泻的状态。
所以说气虚的人春天更容易出汗，基本呈现出稍微一热，或者动一下就会满头大汗。
容易四肢懈怠无力
大家最常说的一句话就是“春困秋乏”，一般人在春天都会比较慵懒倦怠，是正常的，而有些人就是处于整天的倦怠中，总感觉一天都没有劲，总是很困倦，想躺着，就要考虑气虚了。一般情况下气血不足而偏于气虚的人就会总觉得四肢无力，总是想躺着，懒得动弹；还有一种人是气血不足偏于血虚的人，会出现犯困的厉害，睡觉时间比较长，睡了起不来。所以气虚和血虚是关系密切，相互影响的。
春季怕风
春天的时候风都很大，但是气虚的人却又很爱出汗，出汗的人就怕被风吹到，所以就得加衣服挡风，但是天气却又热起来了，这就使得气虚的人不知道该如何穿衣服。
容易伤风感冒
因为气虚的人一天都是虚汗连连，所以穿衣服的节奏可能赶不上春天天气的变化，春季的天气虽然逐渐转暖了，但是也却经常变化，所以可能稍不注意就会受到风邪的侵袭。而且加上气虚的人身体抵抗力下降，更是对外部侵袭的抵御能力下降，所以比平常人更容易感冒。
春季容易过敏
春季过敏原本来就会增多，而气虚的人更容易出现过敏的症状，比如一些过敏性鼻炎、皮肤过敏等症状。
如何解决
春天是万物复苏生长的季节，人体的阳气也日益旺盛，所以大家都知道春天是一个适合养生的季节，也是调理身体很好的时机，所以气虚的人可以好好把握这个机会
饮食上补脾
在中医里脾胃乃气血生化的源头，所以对于补脾是非常重要的，春天可以多吃一些甘味的食物，这里的甘可不是甜食，而是食物中的甘淡之味，比如说山药、红薯、南瓜，还可以吃一些粗粮类的，比如糯米、燕麦、高粱、黍米、黑米等的。五谷杂粮都是养脾胃补气首选食物，非常适合气虚的人春天食用。在这里跟大家分享一个食疗的方法，山药薏米瘦肉汤。
大家都知道山药健脾胃是非常好的，对于脾胃虚弱、倦怠和虚汗等都有作用；而薏米大家也知道是利水祛湿的药食同源的一个常用食材，有消除水肿、清热排脓等的功效，以往的文章里也有详细介绍，感兴趣的朋友可以翻一翻；最后还有一样食材就是猪肉，大家肯定想猪肉常吃有什么作用呢，在中医里猪肉入脾、胃、肾经，有滋阴润燥和补肾养血的功效，熬汤可以补充津液，对于津液不足的人来说是不错的选择，具体做法如下：
食材：山药、薏米、瘦猪肉、大枣、枸杞、姜。（具体的量根据食用人数掌握）
制作：
1、一般薏米最好提前一夜泡好，大枣需要泡2小时（泡好后要去核），枸杞提前泡一小会儿，然后猪肉需要洗净切小块，山药也是洗净去皮切块备用。
2、猪肉先焯水，需要去除血沫和腥味，焯好后捞出。
3、然后把猪肉、薏米、大枣、姜片都放入锅中，加入适量水。如果用电饭煲时间设定2小时，如果是燃气，可以大火烧开后小伙炖两个小时。
4、一个半小时后，再放入山药、枸杞子和盐，搅拌一下，继续炖。
5、2小时后汤就成了，全家人都是比较适用的。
适当的运动
春季自然万物生长，人们也应该顺应自然节气，早睡早起，早睡可以散散步锻炼身体，是顺应自然，适合春天的养生方法。
药物补气
黄芪、西洋参、西洋参、党参等药物都是一些补气不错的选择，大家可以选择每天喝喝茶，但是这里可不是什么“保温杯泡枸杞”了，可以用黄芪搭配一些花茶是比较常见的，或者干嚼也是很好的方法，每个人可以根据自己的体质去选择一些养生茶。
补气的中成药种类也很多，比如说归脾丸、补中益气丸、玉屏风散等等，都可以根据自己的体质在医师指导下选择。另外药店也也会常见一个中成药叫做玉屏风颗粒，对于气虚自汗的作用不错，而且对气虚引起的过敏反应效果好。
关于气虚的一些调理方法就介绍到这里了，每个人都应该根据自己的体质找到自己适合的方法去调理，相信一定会安稳度过这个春天，身体也会慢慢调理好。