中医认为：湿气是万恶之源，也最难调理。轻则引发一些不适症状，比如影响皮肤、容貌、体型等，但随着湿气的加重，一些疾病也会随之而来，比如脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，甚至也会引发疑难杂症，难以根治。因此，平时减少湿气侵袭，及时祛湿显得尤为重要。
那么，当身体出现哪些情况时，是在提醒我们体内的湿气堆积过多了呢？不妨对照一下：
早上起不来、白天哈欠连天；身体疲乏无力；刷牙口中黏腻、犯恶心；肌肤干燥暗淡；吃饭没胃口、常消化不良……
看上去像是得了什么大病，去医院检查，却又并无异样……这个时候你就要警惕是不是湿气惹的“祸”了！
为什么很多人都觉得自己有湿气？因为湿气很容易侵袭人体！
湿邪有内外之分，外湿，与外界环境有关，是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；内湿则是由于腑脏功能的失调，体内水液运化失常所致，而这则多归咎于自身的不良习惯……
1，这些食物吃多了，当心湿气越来越重
不正确的饮食会影响脾胃功能，而其运化功能下降，湿气无法排出体外就会积存。
1，生冷的食物
天气渐暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！
因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力，也就相当于损耗了更多的阳气，阳气不足，水湿运化会随之受阻。
2，过于油腻的食物
烧烤、油炸食品等因为好吃，受到很多人的喜爱，但因比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
3，甜食
像枣泥、蛋糕等甜食，都是性质粘而且比较腻的，而湿气也性黏，所以吃多了反而会“驻湿”。
4，辛辣的食物
辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得吃这些东西能发汗，就能祛湿？
但专家表示，首先湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大；另外，辛辣食物虽然有温散的作用，却并不适合所有人。像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物，确实能有效缓解不适；
但若体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物反而会上火，使不适症状更加严重。再者有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物。
5，凉茶
四川、重庆等地爱吃辣祛湿，而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。
但专家表示，市面上大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚、气虚的人群而言，不能喝苦寒的凉茶，这样反而更加损伤脾胃，湿气还会更加旺盛。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
除了饮食的问题，还有一些行为习惯也会加重体内的湿气，看看你中招了吗？
2，这些加重湿气的行为，你是不是也中招了
1，熬夜
长时间的熬夜，身体的各个器官得不到休息，长期处于超负荷状态下工作，包括脾胃、肾在内的机体各器官功能都会受到影响，体内的湿气就不能及时排出。
2，运动少
不经常锻炼的人，气血运行也会受到影响，特别是现在久坐人群较多，易致使体内沉积的多余水分不能排出，在体内聚集形成湿气，这类人还可能伴有水肿。
3，节食
长期节食，不仅导致身体消瘦、免疫力低下，更容易发生阳气不足、脾虚问题，身体更容易蕴藏湿气。
4，猛吹空调
特别是到了夏天，很多人都喜欢长期待在空调房中不出来，这很容易加重湿气。
一方面，夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。
建议：吹空调的时候不要对着风口；温度尽量控制在24℃以上；也不要长期的吹，适当的关掉空调，对房间进行通风换气。
5，不会洗澡
①时间太长
毛孔在热气的作用下会处于打开的状态，若时间过长，湿气就有侵入体内的可能。洗澡的时间最好控制在15~30分钟左右。
②运动后或空腹时洗澡
运动出汗后毛孔打开，此时洗澡易湿气入体；空腹时，人体一般处于较虚弱的状态，热气容易伤到脾胃，本就肠胃不好的人还可能出现胃痛。
③过于用力搓澡
长期过度用力搓揉皮肤，会破坏皮肤的角质层，当我们面对风扇、空调等乘凉工具时，湿气也会趁虚而入。
3，分清体质，对症祛湿
有些人可能会困惑：为什么吃生冷饮食会加重湿气，吃辣椒等辛辣饮食也会加重湿气？
一方面与脾胃运化有关，另一方面，在于湿气的“神通”，它能与寒结合，形成寒湿，也能与热结合，形成湿热，所以如果是明显的寒湿体质或是湿热体质时，得对症祛湿。
1，湿寒体质
表现：畏寒肢冷、易腹痛泄泻、口淡不渴、关节和筋骨疼痛。
有寒湿的人平时可以吃点大枣、山药、陈皮等食物，还可以试试下面这杯茶：
生姜砂仁茶
【配方】砂仁3克、陈皮3克、生姜5克。
砂仁能化湿开胃、行气调中；陈皮理气健脾、调中燥湿；生姜温经散寒。
先将生姜、陈皮加水煮开，再加入砂仁煮5分钟，代茶饮。
此外，还可以艾灸足三里、中脘穴、关元穴、气海穴等，对除去寒湿之邪很有帮助。
2，湿热体质
表现：易长痘、口干、口苦、小便黄。
有湿热的人平时可以选择莲子、茯苓、冬瓜等食物，清热化湿，还可以试试黄芩茶：
黄芩茶
【配方】黄芩5克、山楂10克、陈皮5克、荷叶5克。
黄芩清热解毒燥湿；山楂消食健脾；陈皮健脾理气；荷叶清热化湿、醒脾和胃。
先将黄芩、山楂煎煮15分钟，去渣，再用这个水冲泡荷叶和陈皮饮用。
3，除湿根本在于健脾
人体其实有一个自我调节功能，湿气能侵入机体，但机体也能排出湿气，关键在于脾胃的水湿运化功能好不好。
因此，要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。节目专家曾给出一个红豆薏米芡实粉的祛湿方，祛湿、健脾胃双管齐下。
红豆薏米芡实粉
薏米：利水渗湿，健脾胃，清肺热，止泄泻；
红豆：补血，健脾祛湿，利水消肿；
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿；
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神；
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。