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说起癌症，许多人的第一反应就是，若是患上癌症，生命等于被宣判了死刑。因此，我们对日常生活中所含的致癌物格外警觉，避免与之接触。但有一个“致癌因素”，它同时被 13 种癌症喜欢，并且很多人身上都存在。那就是「肥胖」！
国际癌症研究机构致力于对致癌物质的分类研究，截至2014年，名单内的“致癌物质”已经达到970种，目前的970种致癌物质中明确致癌的饮食有：烟草、酒精饮料、黄曲霉素、槟榔、中式咸鱼等。
传统观点认为：脂肪是用来储存热量的。那怎么会和癌症扯上关系的呢？因为脂肪组织目前被视为一个高度活跃的代谢和内分泌器官。当脂肪组织，尤其是内脏脂肪组织过多时，就会给身体带来很多改变。
肥胖的人经常患有慢性低水平的炎症，它会随着时间的积累引起癌症。例如：肥胖容易引起胆结石，胆结石是慢性胆囊炎的特征，而后者又是胆囊癌的元凶之一。
肥胖者血液中的胰岛素水平和胰岛素样生长因子 -1（IGF-1）经常升高。高水平的胰岛素和 IGF-1 可能促进结肠癌、肾癌、前列腺癌和子宫内膜癌的发展。
另外，对于女性来说，过多的脂肪组织会产生过量雌激素，而高水平的雌激素会增加患乳腺癌，子宫内膜癌，卵巢癌的风险。
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怎样才算胖？体质指数BMI是世界公认的一种评定体重的分级方法。按照2003年原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI低于18.5为偏瘦，超过24为过重，超过28为肥胖。另外，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是迈入肥胖界了。「 BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方」
另外，除了整体的超重，腹型肥胖和癌症风险更息息相关。
「腹型肥胖」的典型特征就是肚子大，腰围大于臀围，四肢较细。也就是大众熟知的“梨型”身材。他们的脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。
美国国家癌症研究所向我们介绍了肥胖与 13 种癌症的关系。除女性特有癌症外，其他癌症风险不分性别。
Via：baidu.com
幸运的是，减重可以降低患癌风险。所以，我们每个人都应该将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。想要管理好体重，你要明白以下3件事：
①保证均衡饮食：三餐按时吃好，注意控制碳水化合物和脂肪的摄入，在主食中添加粗粮，摄入一定量的优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。
②坚持合理运动：常见的运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。肥胖者一次持续运动不要超过1小时，为了减轻膝关节负担，也可以选择坐位和卧位肢体运动。
快步走、游泳、跳舞和骑自行车不仅能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3~5次。
③保证规律作息和睡眠：良好的睡眠是促进体重健康达标的重要保证，应学会调节心情，提升睡眠质量。
参考文献
[1]顾伟群. 代谢综合征与子宫内膜癌的相关性研究[J]. 现代妇女(下旬), 2013(02):157-159.
[2]张璐[1,2], 杨跃进[2], 温瑞[2], et al. 超重、肥胖和腹型肥胖与心血管代谢性疾病的关联研究[J]. 现代预防医学(21):3891.
[3]腰部脂肪最易诱发癌症[J]. 人人健康(13):42-42.
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