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它是人类的头号死因，每10秒就有1人因此死亡。
它就是心血管疾病（cardiovascular disease, CVD）。心血管疾病是心脏和血管疾患引起的，包括高血压（血压升高）、冠心病（心脏病发作）、脑血管疾病（中风）、周围血管疾病、风湿性心脏病、先天性心脏病、心力衰竭以及心肌病。
根据中华医学会的统计显示，中国每年有 300 万人死于心血管疾病。
另外，根据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心（慢病中心）等机构的研究人员所做的一项研究指出，中国心血管疾病患者总数已从1990年的4060万增至2016年的9380万，增长了一倍。但是从年龄标准化死亡率来看，2016年比1990年下降了28.7%。
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也就是说，随着中国人口数量的增加，以及老龄化趋势的发展，心血管病的死亡人数整体呈上升趋势，但如果不考虑年龄因素和人口基数，中国近年来的心血管病防治工作已经取得了一定成效。
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预防心血管疾病，远离这些危险
世界卫生组织指出：心血管病的主要病因和烟草、缺乏运动和不健康的饮食有很大关系。这些可改变的行为危险因素引发大约80%的冠心病和脑血管病。
小科普：每个人的体内都有遍布全身的动脉血管，给我们的身体输送营养和能量。但是如果我们身体患上了一些「慢性病」，就会让我们的「血管硬化」，医学上叫「动脉粥样硬化」，增加心血管疾病的风险。
例如，高血压引起的「血管硬化」加上高血脂「给动脉添堵」，大概率的会出现「脑溢血」。
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预防心血管疾病，记住5个要点
1、要均衡饮食
不同食物中的营养素及有益成分的种类和含量不同。平衡膳食的基础应该是食物多样，谷类为主。
可以适当增加南瓜、玉米、红薯、土豆等替代纯精米面食品做主食； 保证一顿饭有荤有素，吃荤不超标；控盐、减油、少糖，可以用酱油、腐乳、豆豉或一些天然的辛香料来调味。
2、要坚持规律运动
有规律的身体活动和体育锻炼有助于身体的代谢，降低其患心血管疾病的风险。
中老年人锻炼前可以先测量下血压等，并在锻炼前有 5～10 分钟热身，注意适量适度，量力而为。
3、要远离烟草
烟草烟雾中的上百种有毒物质，会损伤血管内层的细胞，加速血管硬化，并生成粥样斑块。轻则引发心绞痛，重则发生心肌梗死。
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4、要定期体检，了解自己的身体状况
定期的体检尤为重要。一旦发现相关问题，需要及时调整生活习惯，必要时还要在医生指导下用药。
60 岁以上的人群是心血管疾病的高发人群，平日自测血压、血糖是诊断和治疗心脑血管疾病最重要的一环。对于长期服用降压药物的人群更要定期监测血压，及时调整药物，减少并发症的发生。
5、要保持心情愉悦
保持心情愉悦也很重要。若是压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，就会引起血压升高。
小佑提醒：改善生活方式都是改善高血脂的基础。即使存在高血压、高血脂这类的慢性疾病，只要通过积极悉心的控制也是能把冠心病的发病风险降低的。
参考文献
[1]Table: JAMA Cardiology Statistics for 2018
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2728077?resultClick=1
[2] 席佩, 张露, 何莹. 心血管疾病的预防措施[J]. 健康必读旬刊, 000(011):415.
[3] 王宁双, 柳海滨, 包力. 定期体检与高血压、血脂异常和高血糖的筛查[J]. 中国初级卫生保健, 2006, 20(8):58-59.
[4] 纳英戈兰, 贺滢. 肥胖病人减肥手术与心血管疾病风险的关系[J]. 糖尿病天地:临床, 2012, 6(12):558-559.
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快提醒身边的人，让他们注意血管健康吧！
撰文/排版｜Zpp
校稿/审核｜Ln，Sxh，Fy
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