今天这篇文章给大家介绍一位，用8个月狂刷20%体脂的西班牙小伙Jcob。
话不多说，直接送上Jcob8个月的健身记录照。这是决定开始健身减肥的Jcob，全身被一层脂肪包裹，整个人的形象用油腻大叔来形容一点都不为过！
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接下来就是他开始健身后的每周记录照，充分说明了男人健身和不健身完全是两种不同的摸样。
第1周
第2周
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第3周
第4周
第5周
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第6周
第7周
第8周
第9周
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第10周
第11周
第12周
第13周
第14周
第15周
第16周
第17周
第18周
第19周
第20周
第21周
第22周
第23周
第24周
第25周
第26周
第27周
第28周
第29周
第30周
第31周
第32周
第33周
第34周
第35周
从油腻中年大叔到肌肉帅小伙，Jcob用8个月的时间改变自己，他的体脂也从30%直接降到10%。
要问Jcob是怎样做到的，努力坚持是第一位！
因为无论是训练方法还是健康饮食，每一个人都可以学到。
管住嘴迈开腿，剩下的就是考验一个人的毅力，这才是决定你能否改变自己的关键！