女人必不可少的养生食物,每天坚持吃美容养颜抗衰老,谁吃谁说好

subtitle 房车穷游地球 04-05 16:07 跟贴 3 条

现在越来越多的人开始注重养生,很多人的喜好从大鱼大肉渐渐的偏向五谷杂粮、有机蔬菜。作为全谷类的食物燕麦,它的营养价值非常高,是一种低糖、高蛋白质、高能量食品,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一。

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燕麦含有丰富的维生素,其中维生素B1、B2含量比大米高;维生素E含量高于面粉;同时,燕麦的矿物质含量也很丰富,包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。特别是钙的含量明显高于小麦粉、稻米、小米、荞麦面等。

美白祛斑延缓衰老。燕麦中含有丰富的抗氧化成分,能够抑制黑色素的产生,还能够淡化和祛除色斑,能够起到美白的功效。它能够吸收较多的抗氧化物质,能有效清除自由基,减少自由基对细胞的伤害,还能淡化皱纹,延缓衰老。

帮助减肥。因为燕麦的膳食纤维很多,可以帮助人体调节,能够降低胆固醇,还可以促进胃肠蠕动。同时,燕麦能够对胃起到一定的填充作用,在喝水之后能够产生饱腹感。这是一种粗粮,对于女性而言,吃这种食物能够帮助减肥,所以很多人会用它来减肥。

缓解便秘。燕麦的膳食纤维比较丰富,平时经常吃这种食物,有利于胃肠的消化,具有通便的效果。可以有效的让你远离便秘,还能维持人的正常新陈代谢,促进机能的发挥。

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