对孩子发脾气，抑郁，只因不懂得关爱自己
“我也不想对孩子发脾气，可就是忍不住。你想大人每天工作那么累，回家看到的却是一个老跟自己对着干的孩子，能有好气吗？这是我的亲儿子。打他、骂他我也心疼，可是看到他那个样子，我真的忍不住啊！”小雪一边哭一边说道。
小雪今年37岁，唯一的儿子9岁，最近情绪非常不好，爱哭，脾气暴躁，因为错手打伤了孩子，所以前来咨询。
跟着来的还有她的丈夫，夫妻两个平时工作都很忙，丈夫应酬还很多，所以家务和孩子都到了小雪的头上。
小雪说她就是像有三头六臂的超人，忙完单位忙家里，伺候完老公，还要伺候孩子，自己经常忙的脚不沾地，晚上睡觉往往很晚，好容易敷一张面膜，老公还会嘲笑家里闹鬼了！
由于小雪的情绪越来越不好，跟儿子的亲子关系也变得极糟糕，母子两个经常为一件小事吵架，现在孩子是看到妈妈回家就躲会自己房间不出来，小雪叫他多了，他会烦的摔东西，砸门。孩子这样的行为越多，小雪越是气愤，越想破门而入，因此冲突不断。
小雪的丈夫称，之前小雪的性情很温和，对家庭和孩子很有耐心，只不过是随着孩子上学，情绪才越来越不好的，他怀疑小雪生病了，所以支持小雪进行心理咨询调整自己。
通过scl-90的测试，发现小雪有中度抑郁的表现，其他情况还算正常。
小雪之所以会成为这个样子，跟小雪的劳累有很大关系，单位自己要顶着，回家还是自己独自承担，她就像是一个狂奔的汽车，发动机一直在运转，但是作为爱的汽油却没有得到补充，自然耗的自己生病了。
全职妈妈也好不到哪里去
台湾教育片《茉莉的最后一天》中，茉莉的妈妈是留美硕士，当她结婚之后，就做了全职太太，她一切的心思都在自己的孩子身上。
茉莉是她的大女儿，聪明，学习好，一个众人眼中完美无缺品学兼优的高中生，却在拿到了重点大学的录取通知书之后跳楼自杀。
茉莉的妈妈始终想不明白，为什么自己的孩子最终会选择自杀，她明明那么聪明，有着大好的前程。
影片随着茉莉妈妈寻找女儿自杀的真相展开，结果这位妈妈发现，逼死女儿的恰是自己。
当茉莉生病想要休息一下的时候，得到的是她的咒骂，她认为茉莉不够努力，她要求茉莉必须学习好，否则对不起她留美硕士的身份。茉莉偷偷告诉妹妹，自己不喜欢读书，她只是害怕被打而已。
当给茉莉交补习班费用的时候，她会拿出一堆单据，说自己这么辛苦都是为里茉莉。
在母亲的重压之下，茉莉觉得自己很孤独，她感觉到的只是被要要求和被伤害，而不是来自母亲的爱。
在影片最后，母女两个和解，茉莉知道了母亲对自己的爱，但是为时已晚，茉莉已经死去。
相对于职业妈妈的劳累，全职妈妈更容易把自己的一切都负压在孩子身上，给孩子360度的照顾和控制，让孩子得不到喘息，结果妈妈累，孩子更累。
最好的妈妈是懂得关爱自己的妈妈
苏兹卢拉是美国一位深受大众喜爱的心理咨询师、教师和励志演讲家。她将自己18年的教学经验与心理培训相结合，致力于改变人们对母亲这一角色的认知。作为一名妻子、母亲和心理咨询师，苏兹·卢拉意识到，母亲越是好好照顾自己，就越有能力照顾好周围的人，尤其是自己的孩子。
为此她写出了《母亲进化论：决定孩子一生的母亲素养》一书，在本书中，苏兹通过自己的亲身经历和一个个真实的案例，帮助广大母亲从大众普遍接受并习以为常的文化藩篱中解脱出来，指引她们转向一种完全崭新的母亲视角——创造一种富足、完整和有价值的母亲角色。
《母亲进化论：决定孩子一生的母亲素养》一书最核心的思维就是懂得关爱自己的妈妈，更容易理解孩子，安慰孩子，营造好的亲子和家庭关系。并且还给我们提出了三个简单可行的方法：1、自我关怀，2我时光，3，冥想。
为什么妈妈不敢关爱自己？
自我关怀与其说是一种方法，倒不如说是一种理念。
很多妈妈在成为妈妈之后，她们忘记了自己。她们可以不分昼夜的照顾生病的孩子，却不肯在自己生病的时候少做一顿饭！她们可以把仅有的一些生活费用在丈夫的身上，却不肯多为自己买一瓶化妆品。她们的字典里好像除了孩子，丈夫，家人就没有其他人了。
或者是当她们夜深人静想到自己的时候，却突然只能泪流满面的发现自己照顾了所有人却丢了自己！
妈妈们之所以事事以孩子为先，往往是因为母亲的天性，牺牲，爱孩子，然后就是因为担心别人觉得自己自私。
在我做咨询的过程中，我会提醒很多女性爱自己。
大部分女性的反应是“爱自己？多自私啊！做人怎么可以这么自私呢？”
在我们认为爱自己就是自私的想法背后，其实我们的假设是：当一个人只忙着照顾自己，会根本不去管孩子，家人。其实恰恰相反，在现实生活中，我们只有关爱好自己，我们才能有能量更好的去爱孩子。
要知道在坐飞机的时候，一旦发生问题，空乘人员提醒的是请戴好自己的氧气面罩，带孩子的乘客，请一定先戴好自己的氧气面罩，再去帮助孩子。
当真的需要面对那一幕的时候，我们绝对不是戴上自己的氧气面罩就不管别人了，但是唯有我们先保护好自己，才能帮助更多的人。
苏兹卢拉在《母亲进化论：决定孩子一生的母亲素养》中写道：
当我们把自己放在首要位置，反而能让我们拥有更多可以给予孩子的东西，而且，源自我们自身富足感的给予让我们觉得喜悦和充实，这是一个人在内心贫瘠，狼狈的状态下不可能做到的。
我深以为然。
想要更好的爱孩子，每个妈妈都需要先关爱自己，让自己内心的爱富足，才能在孩子发脾气的时候，控制自己的脾气，才能在孩子胡闹的时候忍住自己的怒火，才能在自己疲惫的时候，及时喊停，告诉孩子：妈妈需要休息。
关爱自己的三个方法
1、自我关怀
当我们可以认同妈妈需要自我关怀的理念之后，自我关怀就又变成了一个滋养内心的方法。
自我关怀，也叫内在关怀，是一种个人的行为使个体从身体，心智，情绪和精神层面滋养自己，以便自己可以体验到幸福，活力和幸福的 兴奋感。
我们首先要学会放慢自己的生活，然后让自己刻意感觉到当下的生活。我们就是实实在在生活在现在，不是过去，也不是未来。
自我关怀是洗碗时候水流过流过指尖的清凉的感觉，自我关怀也是吃下一口蛋糕的甜蜜。和孩子一起唱歌，跟孩子一起画画，感悟当下你们在一起的感觉就是自我关怀。
自我关怀让我们像是张开了自己所有的感官，去感悟生活，抚慰自己。
2、我时光
在生活中，妈妈需要专门给自己一个“我时光”，把孩子交给丈夫或者其他亲人，专门给自己一天，或者半天的时间，或者哪怕只是小时的时间。
这个时间是专属于自己的，在这个时间里，我们可以做任何自己觉得开心和快乐的事情。
也许只是离开孩子在后院发呆办个小时，或者是安静的读一个小时的书，在这个时光中没有孩子，只有那些让自己觉得开心和快乐的事情。
洗个泡泡浴、看看日落，散散步，读一些鼓舞人心的文字，学一门技术，练习一个乐器-----这些可以是我时光中的安排，只要你觉得快乐，幸福就是最适合你“我时光”时，做的事情。
3、冥想
冥想是经过科学验证可以改善身体状况的方法，冥想的方法多种多样，形式往往都是深呼吸放松，然后开始想象一个让自己放松的情景。我比较喜欢的冥想是“心情湖”。
当我躺在床上睡觉之前，我会先做深呼吸，然后开始想象自己躺在湖边一块白色的玉石上，玉石一半在水中，周围都是白色的水仙花。而我躺在温润的玉石上，看着天空，听着远处树林传来的鸟鸣。
头顶的太阳散发着金色的光，温暖着我的身体和湖水，我就像是一个蓄电池一样吸收着来自太阳的能量。
当我感觉自己能量满满的时候，就开始观察湖水的变换，让湖水经历春夏秋冬，不同季节的湖面景色各异，但它的内心却依然平静如初。
当这一切都做完之后，我会告诉自己，第二天我会在4:30准时醒来，又是开心快乐的一天。‘
照顾好自己，让我们成为我们原本的样子，同时可以让我们更好的照顾孩子，让孩子成为他原本的样子。
关爱自我，做一个进化完成的妈妈！