自从有了小孩，每天妈妈们的动作就是抱-放-抱-放，每天反复，一段时间下来就可能会感觉腕关节拇指这一侧疼痛。特别是早上起来以后，剧痛难忍，活动后舒服点，可扭转到一定角度，又痛得倒吸一口凉气。
去咨询产后检查的医生，各项指标都正常，这就很有可能就是“狭窄性腱鞘炎”，俗称“妈妈手”。
-01- 什么是妈妈手？
一般来说，手指的活动都是通过肌腱带动的，而肌腱被固定于骨表面的长管状的腱鞘包裹和润滑，并在腱鞘内来回滑动。
“妈妈手”的症状非常典型，其表现为手腕靠近大拇指一侧疼痛、无力，特别是早上起来的时候，症状特别严重。在拇指活动时疼痛会加重，有时候还会出现卡顿的现象。握拳尺偏试验明显能把疼痛诱发出来。
“妈妈手”是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。手部腱鞘炎以前是经常劳作的妈妈们易患的一种病，因发病人群特殊，所以被称为“妈妈手”。
但现在患病群体渐渐发生了变化，年轻患者在不断增多，而且很多人都缺乏防护的常识，经常等到病情发展到十分严重的地步，才到医院就诊。
-02- 妈妈手发生的原因？
该病的原因可能不光是产后照顾孩子的过度劳损，还有产后的激素改变，所以有些妈妈即使产后抱孩子很少也会有这种现象。
肌鞘长期反复在这个管道内过度活动和摩擦时，可能出现肌腱和腱鞘局部的损伤和炎症，严重的甚至出现局部的狭窄，就像隧道内修路时可能导致交通堵塞一样，狭窄的腱鞘也可能限制肌腱的正常运动而导致疼痛、活动受限，更有甚者可能出现局部的弹响。
-03- 判断自己是不是妈妈手？
如何判断是不是患上妈妈手，有一个小方法：首先伸出一只手，用其他手指包裹住大拇指，握成一个拳头。然后将拳头向小拇指的方向向下压，压的时候感觉手腕或大拇指根部有疼痛感，可能就是患上了妈妈手。
-04- 妈妈手应该如何护理？
新手妈妈往往忙于适应有了孩子的新生活，忽略了日常的保健。一些新手妈妈习惯长期用固定的一只手或者一个姿势抱娃，为哄孩子睡觉持续同一姿势数小时不等，这样作为“妈妈手”的到来提供了温床和条件。
新晋妈妈抱孩子时，应注意轮换着左右手抱，也要注意掌握正确的用力姿势，症状可能会缓解并痊愈。在日常生活中，可以从以下三个方面注意：
1、休息：避免诸如长时间洗衣、握菜刀切肉、玩手机、使用鼠标等致伤运动，劳动一段时间一定要做一下腕部的旋转及手指对掌拉伸锻炼；
2、保暖：避免局部受凉，冬季尽量使用温水洗衣或洗衣时戴手套保暖，接触凉水后及时擦干，最好将手烘干、烘热；热敷可以采用热毛巾或暖水袋放在手腕上，每天2~3次，每次15~20分钟，温度不超过45℃为宜。
3、更换姿势：避免长时间同一姿势哺乳，经常变换抱婴儿的姿势或者改换为较少需要手腕握持动作的哺乳方式（如侧卧式）。
如果长时间情况不能改善，可能是其他原因导致的病症，建议就医治疗。
妈妈很辛苦，但是也别忘了爱护好自己哦~
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